发简信
IP属地：广西壮族自治区
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分化训练，健身人用的最多的计划
大家是不是经常听到这样的对话： 大胸弟你今天练什么？ 我今天练胸，明天练背... 很多人都知道胸背腿肩手分开练 但是你有想过为什么要这么练吗？ 有什么好处呢？ 其实这种胸背腿...
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写给健身房新手的2套训练计划,9个部位,18个动作健身入门训练计划一 进行健身练习的初学者要知道在开始时想要做好一些正确动作可能很困难，当练习涉及一些关节和动作角度时，训练会更困难。此外开始时会较难区分肌肉，因此使用带有动作...
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健身--训练计划+器械使用
前言 健身计划旨于引导你合理且有规律地游刃于游泳健身会所之中，避免出现不知道做什么器械而闲逛的尴尬。同时也能起到一定的敦促激励的效果。 计划内的器械比较全面，所以不分男女，可...
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收藏！3步教你制定一份专属的健身训练计划！
原创内容，转载请简信联系。 人马君还记得刚进入健身房的那段情景，不认识小伙伴，自己也是刚开始健身的门外汉，每天不是在跑步机上，就是在逛一圈找不到自己要练的器械而准备去跑步机的...
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12节减脂增肌私教课完整记录
我本来是属于比较瘦的体型，为了增加肌肉含量才去的健身房，整理了一共12节私教课的内容，希望能给想减脂增肌的童鞋们一些参考建议。当时一个半月练完，肌肉含量涨了1个百分数（真的是...
