海珍H

一个很奢侈的晚上。 参观了老板的茶仓，品了老板的陈年普洱，听老板讲茶事。 入手的第一款茶是3年的白毫银针饼茶。老师说白茶性寒，最寒的是银针，5年以上白茶寒性大大减小。陈年寿眉...

海珍H

87天没做。 第88天，晨起七点。先洗脸后冥想，洗脸那一刻想到老子一句话，大意是荒芜着自己田地，空着自己家粮仓，却外出去修行。今天冥想结束自己就没空吃饭了，空着肚子去上班。 ...

海珍H

有点低烧，还是坚持冥想了。 暑假受伤的右脚，最近开始作祟，左半边身体浊重切有点僵。不明原因。 自己觉得是来自繁重的工作。

海珍H

第84天，冥想，简单瑜伽。决定把上午留给自己和家务，精力不济，总犯困，稍休息。打扫卫生以后，一身汗，爽快了很多。 第85天，冥想，瑜伽。今天冥想听出引导者的声音在不断变化中，...

海珍H

第78天—83天之间，有2天没有练习。工作强度和压力一度让自己再度陷入疲劳战，节省掉吃饭休息的时间拼命加班。没有加班费，也没有要求加班，但是要求高质量完成——不听过程，只要结...

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第76天，偷懒。没练。 第77天，先冥想，后瑜伽。结束后心情愉悦。

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六点半起床，刷牙，冥想。 新生第一次课。最近工作上头绪纷繁，频率很高，任务頗重，感觉课没备充分，冥想期间课的事一直占据着大脑，有个地方一直绷着，但是整个过程坚持下来，身体感觉...

海珍H

第73天，先冥想后瑜伽。更容易坚持下来，但是，在李专注上，提升空间很大。有情绪流动。 第74天，先冥想，比昨天坚持下来更轻松，注意力在第一阶段将结束时才拉回来，满脑子妄念。很...

海珍H

先冥想，后瑜伽。

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没瑜伽拉伸，直接冥想。很容易坚持到底了，很安静。妄念还是有很多，但是不觉那么累，那么难以坚持。

海珍H

90天晨间冥想·第69、70天 69天，中断。 第70天，未瑜伽，直接进入冥想。感觉更好。想起瑜伽私教时，是先冥想入静，再瑜伽。 可能老师是对的。 尝试一个新的法门时，如果有...

海珍H

早醒，煮早餐。然后瑜伽拉伸，冥想。今天犁式比较顺利，脊柱，腿部的酸麻减轻了，肩倒立更轻松了一些。 冥想时感觉到呼吸与前一段时间相比不是很通畅，可能最近的高强度工作诱发了旧疾。...

海珍H

第66天，最近很难起床，起来时间有点晚，依然瑜伽拉伸，放松，冥想。而且还吃了早饭。冥想进行到唱诵快结束时收工。 第67天，按时起床，爱人说你去瑜伽，我做饭。 瑜伽很认真，冥想...

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第64天，晨起有升旗仪式，六点一刻下楼，冥想放在晚上。很累了，最终还是进行了冥想，很安静，更多的专注。 第65天，简单拉伸（不是一般的简），冥想进行了两个阶段，停下来——时间...

海珍H

第59天正常。 第60天只瑜伽拉伸，没有冥想。 第61天，中断。 第62天，单位集体活动，出发早，需要组织。中断。 第63天，充分瑜伽拉伸，犁式和肩倒立都有进步。很喜欢这两个...

海珍H

瑜伽拉伸，感受到身体延展性进步，也觉察到昨天过劳带来肩颈僵硬。瑜伽后舒服一点。 冥想顺利，完整第坚持下来，没有太多不适。发声练习有情绪，音乐部分幻像中出现一个抱膝而坐的背影，...

海珍H

第56天，没练。 第57天，起床晚。瑜伽拉伸只做了一遍拜日，有点急慌潦草。没有放松。 冥想时，把音乐音量减到很低，很顺利的坚持下来。尾声时微微发汗（今天开了热风。 发声练习之...