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21讲高效能人士的睡眠习惯
美好的一天从起床开始，美好的一天从睡觉结束。 现在许多人都习惯晚睡，为什么呢？因为大家缺少一个仪式，也就是说这一天结束了。做了你就会去睡觉。 许多人白天没有按照线上的生活那样...
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20讲 习惯的养成靠动力和细节
上一讲叶老师分享了运动是怎么养成的，这一次他来分享，习惯是怎么养成的？习惯的养成需要时间，习惯的养成也需要动机。 自律才能自由。 要有多自律，就有多自由。自律是一个结果，他是...
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19讲，每天和身体谈次恋爱
生命在于运动 每天都要坚持运动，易效能以来，因为要打卡的关系，每天至少得走一公里。多的时候3.5公里。运动，经常有人给自己找借口，没有时间，早上起不来，中午太热，下午紫外线太...
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第17讲 如何过一天，就是如何过一生
时间无论对谁都是公平的，每天都只有24个小时，无论贫穷富贵。无论男女老少。 每个人对待它的不同，每个人都有不同的结婚。所以也就造就了各不相同的人生。我们每个人都有不同的习惯。...
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16讲时间管理的基础是精力管理。
好习惯难以改变，坏习惯也同样难以改变。时间管理的基础是精力管理。 精力就是我们的能量。它包括我们的体能，情绪，精神，情感。 今天我们谈谈体能。 去西藏有这样几句话:眼睛上天堂...
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15讲优秀是一种习惯
习惯跟时间管理有什么样的关系呢？ 如果我们用潜意识能够管理我们的事务，那我们就不需要用大脑，也不需要用工具来管理，那当我们不需要管理的时候，我们就很自由，我们就不需要担心焦虑...
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14讲 对于时间管理工具不可或缺
工欲善其事，必先利其器 管理时间核心是管理事件，大脑不能够去做记忆事情，大脑要去思考，因为大脑是CPU不是硬盘。 叶老师推荐，一定要利用手机利用移动设备啊，建议手机app。 ...
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13讲 日理万机的流程
在中和史蒂芬柯维，大卫艾伦和彼得德鲁克等大师的关于时间管理的方法过后。叶老师得出了易效能的时间管理流程。 这期课程的是对前面12期课程的总结，并提出易效能的方法论。收集，排程...
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第12讲专注的番茄工作法
时间是一个人最宝贵最稀缺的资源。 中国古老的哲学，强调活在当下。 活在当下就是指专注的做想要做的事情。 当我们百分百的把自己的注意力放在当下，我们就能把自己的事情做好。 我们...
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第11讲 一次只做一件事
时间是一个人最稀缺的资源。 巴菲特到比尔盖茨家去做客，有人就问道他们成功的秘诀是什么，他们都没有直接回答，而是在纸上写下了答案，他们的答案都是一致的，五个字母focus。 专...
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第10讲清空大脑与四D原则
在上一节我们讲到了自下而上这一最重要的原则。 大家可能不是特别清楚的了解什么是自下而上？其实就是从重要紧急到重要不紧急这样的一个处理事件的过程。 今天我们先举一个例子，假设你...
