一般拥有富贵包的人会拥有上交叉的体态（也就是含胸弓背头前引） 所以面临富贵包我们按照上交叉的解决思路处理 松解前后表链肌肉 1、斜方肌上束 2、肩胛提肌 3、胸大肌和胸小肌 ...
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解决富贵包升级版 -
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如何解决我们的假胯宽
如何解决假胯宽 1.解决思路 如果你已经出现了假胯宽，首先要做的不应该是考虑如何通过力量训练来矫正，而是要在第一时间纠正不良的生活和动作习惯 2.运动改善原则 先来复习下它的...
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腰痛的人一定要了解这几点今天我们开篇先说一下腰痛，一说到“腰痛”这个词语大家就会想到很多的内容（比如腰椎间盘突出 腰肌劳损 胸腰筋膜炎 骶髂关节紊乱等等）这些我们日常生活经常听到的词汇同属于腰痛的范...
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深蹲腰痛你不知道的秘密㊙️
1.正常酸痛 深蹲时，腰部肌肉都会参与，腰部肌肉并不像其它肌肉一样地收缩（比如肱二头肌），而是起到了一个维持姿态、等长收缩的作用 也就是说，在深蹲的时候，腰部肌肉会一直处于一...
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一块总是让我们觉得很有意思的肌肉！
一块总是让我们觉得很有意思的肌肉！那就是胸锁乳突肌。 胸锁乳突肌这块肌肉对于头颈部而言，无论是从姿势还是健康的角度出发，都具有非常重要的作用。 它长在颈部前外侧，这块肌肉的名...
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快速（10分钟）解决假翘臀以及腰痛
当然还有一种就是恰恰相反。 骨盆前倾也会造成我们翘臀的一种假象。 也就是我们说的假翘臀 如何快速解决呢？ 松解：1、竖脊肌 （中下）2、腰方肌 3、髂腰肌 4、股直肌 激活：...
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女性训练周期结束。膝盖痛大腿粗怎么回事儿？对待“专业”我们是认真的 今天我们来聊一聊为什么有些会员在训练周期快要结束的时候，出现了膝盖疼痛的问题？甚者有很多女性会员大腿会出现减不下去的现象？最令我们头大的还有些会员我...
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增重增肌“杂谈”
最近很多学习健身的小伙伴在说 王良老师想增肌我太瘦了。我每天都练也吃为什么不涨啊。那么今天我就根据我个人最近的情况来总结三点。 （当然接下来我介绍的几个方法不仅会让你体重增加...
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读而不作则罔，作而不读则殆。读然后知不足写，作然后知困。在写作中自励， 在自励中写作。
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怎样提高口头表达能力？
1、朗读。每天雷打不动朗读报纸或其他内容三十分钟到一个小时，以活跃大脑语言中枢，养成张口的习惯，锻炼口部肌肉。 2、聚会。多参加聚会，与朋友交流，形成交流的习惯和定势。 3、...
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是不是还有颈椎曲度变直呀老师
解决富贵包升级版
一般拥有富贵包的人会拥有上交叉的体态（也就是含胸弓背头前引） 所以面临富贵包我们按照上交叉的解决思路处理 松解前后表链肌肉 1、斜方肌上束 2、肩胛提肌 3、胸大肌和胸小肌 ...
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膝盖疼痛“杂谈”今天卯足劲要写几篇连载的文章。那我们要讲什么呢🤔？对！就像标题所讲一样膝盖疼痛！ 但是在这里依然还是会提前发出信号，现在这个知识泛滥成灾的时代。付费的不一定是好东西。但好东西...
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肋骨外翻（1）你平常有没有胸闷的情况？ 那有没有感觉呼吸总是很浅，锻炼的时候总是吸气吸的很浅？甚至跑一会感觉心脏或者肺部有疼痛。 有没有感觉平时脖子总是不舒服，腰也跟着酸痛。 如果你有这些...
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国家级培训导师<br>国家级运动康复师<br>Dream私教销售创始人
