健身王良老师

如何解决假胯宽 1.解决思路 如果你已经出现了假胯宽，首先要做的不应该是考虑如何通过力量训练来矫正，而是要在第一时间纠正不良的生活和动作习惯 2.运动改善原则 先来复习下它的...

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1.正常酸痛 深蹲时，腰部肌肉都会参与，腰部肌肉并不像其它肌肉一样地收缩（比如肱二头肌），而是起到了一个维持姿态、等长收缩的作用 也就是说，在深蹲的时候，腰部肌肉会一直处于一...

健身王良老师

一块总是让我们觉得很有意思的肌肉！那就是胸锁乳突肌。 胸锁乳突肌这块肌肉对于头颈部而言，无论是从姿势还是健康的角度出发，都具有非常重要的作用。 它长在颈部前外侧，这块肌肉的名...

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当然还有一种就是恰恰相反。 骨盆前倾也会造成我们翘臀的一种假象。 也就是我们说的假翘臀 如何快速解决呢？ 松解：1、竖脊肌 （中下）2、腰方肌 3、髂腰肌 4、股直肌 激活：...

健身王良老师

最近很多学习健身的小伙伴在说 王良老师想增肌我太瘦了。我每天都练也吃为什么不涨啊。那么今天我就根据我个人最近的情况来总结三点。 （当然接下来我介绍的几个方法不仅会让你体重增加...

追梦笔记

1、朗读。每天雷打不动朗读报纸或其他内容三十分钟到一个小时，以活跃大脑语言中枢，养成张口的习惯，锻炼口部肌肉。 2、聚会。多参加聚会，与朋友交流，形成交流的习惯和定势。 3、...