心情1985

这是最后一课，总结一下最主要的10点内容。 ①提出积极的问题 一个问题引发一场探索，关注的焦点创造现实世界。如果只问消极的问题，“为什么这么多人失败了？”，“我要怎样才能改善...

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为什么要提高自尊？ 成长要付出这么多努力，那么停留在最开始依赖阶段，不要长大不是挺好的吗？看一下人类的历史，历史上最为惨绝人寰的的暴行，正是那些遵从他人、服从权威的普通人犯下...

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什么是自尊？ 自尊，不同人有不同的理解。思想家Germain认为，自尊是对于自我的评判和感受。思想家Coopersmith认为，“自尊是个体做出的并经常保持的对自己的评价，表...

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可不可以研究幽默 关注消极与关注积极的研究比例大概是21:1，关注消极与关注幽默的研究比例是97:3，比积极心理的研究还少。为什么关于幽默的研究这么少呢？ 因为幽默非常难以定...

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从4个方面来讨论如何让爱情天长地久。 第一、寻找还是培养？ Carsl Dweck的研究理论中，人有固定心态和可塑心态两种心态。考试取得了好成绩，如果表扬一个孩子“你真聪明”...

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亲密关系，无论是与爱人、家人还是朋友的亲密关系，都是首位的的幸福预言者。虽然接下来几篇文章聚焦在爱情，但是同样适用于与家人和朋友的亲密关系。 亲密关系是人的本能需要，没有人可...

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睡眠的现状 在爱迪生发明电灯之前，人的平均睡眠时间是10个小时。现在人周一到周五平均只睡6.9个小时，周末也只睡7.5个小时。调查显示，美国18到29岁的青年人只有25%可以...

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冥想有很多形式，意念冥想、静坐冥想，将注意力放在呼吸上的冥想，将注意力放在同情心上的冥想，瑜伽、太极、气功等等。 冥想的特点 专注于一件事。可以是动作、姿势、呼吸、同情心、爱...

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被称为积极心理学之父的马丁·赛里格曼说过：“当今心理学的问题是，关注点总是在脖子以上，而真正发生在我们身上的问题大都在脖子以下。” 认知疗法都是关于脖子以上的，马丁·赛里格曼...

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克服完美主义，就是不再只关注结果，而是享受整个过程。介绍几个帮助我们享受过程的小技巧。 制定目标 Samuel Coleridge是一位英国哲学家，活跃于18世纪末、19世纪...

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什么是完美主义？ 完美主义是充斥在我们生活中的对失败的失能性恐惧，尤其是在我们最在意的方面。每个人都会害怕失败，害怕是自然的。勇气不是不会感到害怕，而是心存畏惧，但勇往直前。...

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害怕失败就是完美主义。 学习走路 我们是怎样走路的呢？左脚离地，膝盖抬起，挥动手臂，微微的扭动臀部，左脚脚跟优雅的落下的同时，右脚脚跟抬起，左脚完全落地的同时右脚抬起，随着进...

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休息的重要性 现代社会几乎每个人都感到压力很大，但实际上压力是一件好事情。正如草原上风吹日晒的野草比温室中的花朵更有生命力一样，压力会培养一个人的能力，让人成长。所以问题的关...

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选择的权利 介绍一下Ellen Langer的实验。Ellen去了一家养老院，将老人随机分为两组，第一组得到精心的照顾，工作人员满足他们的所有需要，找来他们最喜欢的好吃的，所...

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你希望工作和学习可以更有效率，少一点拖延吗？你希望考试之前不那么紧张，冷静一点吗？那么设立目标将会是一个很好的选择。 设定目标与成功 尼采说，只要我们有目标，一切皆有可能。 ...

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日记被反复证明是一种非常有效的改变认知的干预方式。 四天干预法 介绍一下Jamie Pennebaker的实验，实验参与者分为两组，连续四天写日记，每天15分钟，写下自己最难...

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幸福还是不幸？ 有一对双胞胎，他们的父亲酗酒吸毒，对孩子和妻子都很暴力，双胞胎有着非常悲惨的童年。双胞胎长大后离开了这个家，一位心理学家在他们30岁的时候去拜访他们。 第一个...

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“我没有足够的自制力去每周跑三次步”，“我懒，更喜欢打游戏，刷朋友圈”，是不是总在想如果我有更多的自制力，就可以比现在过的好，更成功，更幸福呢？人能不能通过努力获得更多的自制...

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改变有两种方式，一种是渐进的改变，像流水打磨鹅卵石；一种是突发式的改变，像用斧头劈开华山。不管是哪一种的改变，都需要时间。即使是突发式的改变，也需要锻炼出能劈开华山的力气，需...