帅气的丹

一、美臀定义：1、侧看：臀与腰有明显的分界线/臀部最高点靠上侧2、后看：臀部集中饱满3、手感：Q弹，没有橘皮组织二、拍照评估臀形 评估结果：骨盆右旋，右倾（对侧腰大肌紧张），...

波普董

很多人健身的第一步就是去跑步，做俯卧撑，深蹲，卷腹等门槛比较低的动作，而且这些动作对改善自身运动水平也是很有用的。 如果你想在家练胸肌，那么一定会被推荐做俯卧撑这个动作，而且...

硬刻时代

瘦的人或是想要增肌的肌友们，在增肌的过程中常常会进入到一个误区，盲目的认为增肌就是增重（增肥）。 首先，肌友们在增肌的过程中需要明确的一点就是：“增肌不等于增重”的，这其中有...