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古耐Nice 编,52 篇文章,10 人关注
1.目标肌肉:竖脊肌。 2.训练目的:增加目标肌肉的力量与耐力。 3.器械名称:自重。 4.动作名称:俯卧挺身。 5.设计原理:在做俯卧挺身的过程中,阻力向下对抗阻力向上,在...
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