古耐Nice

1.目标肌肉:竖脊肌。 2.训练目的:增加目标肌肉的力量与耐力。 3.器械名称:自重。 4.动作名称:俯卧挺身。 5.设计原理:在做俯卧挺身的过程中，阻力向下对抗阻力向上，在...