每日心流

除了记忆训练，增强海马体功能需要从神经可塑性、脑血流、神经营养因子、压力调节等多维度综合干预，以下是经科学验证的有效方法，结合机制与实操建议： 一、运动干预：激活海马体神经发...

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20250420 20:55 今天下午开始做力量，做了半小时， ��周二：核心基础训练（强化躯干稳定性） ⏰ 时长：30分钟（5min热身+20min训练+5min拉伸） 1...

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20250418 11:15 01 今天我终于下定决定要好好健身了，要有腹肌，要有臀肌，要有胸肌，要用半年的时间有所改变。 我先让豆包给我定了个计划，然后定了周计划，然后今天...

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20250414 21:10 一日总结： 今天还算好吧，控制了玩手机和电视的时间，也控制了坏情绪，还通过AI定了计划，准备好好研究一下，然后执行一下，花头透一点，不然总是一成...

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1、精神的愉悦可以抵过身体的疲劳 2、对杠精：你是对的，我发现你最厉害的地方就是你永远都是对的。 3、能给你带来安静温馨的人是最美的 4、动不动就生气的人，生活一定过得一团糟...

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202580329 13:12 昨晚还是没睡太好，中间醒了睡不着。早上做了15分钟的耳功八法，还有十五分钟的腹部按摩 。要给生命足够的时间休整 ，不要急急忙忙的。 昨天烧了罗...

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早上6点36分被电话呼和吵醒，医院的阿姨说婆婆不行了，让我们马上去。接着医生也打来电话说瞳孔也放大了。我们马上去了医院。给婆婆把各种管子都拔掉。然后擦身子换衣服然后救护车送回...

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两天没写了，也没跑步，心乱如麻的，因为婆 婆生命进入倒计时了。这几天都在做面包，只有这样才能少想些事情。 就这样吧，明天再继续吧。懒得写什么了。

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13:08 按早天的计划，早上6点半起来去跑了个步，跑了8公里，610的配速心率居然有134.真是今非昔比了。以前这个配速估计就125左右的心率。 不管怎样，挺好的，明天再跑...

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前天没跑昨天没跑，今天还是没跑，好烦，就是什么也不想做。 开心三件事： 1、今天又做了马卡龙，感觉搅过头了，太软了，还是第一次的好，因为小了，而且裙边也小，还不圆，别的都还没...

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昨天在家做马卡龙和菜包，今天去爸家送包子烧中饭，下午睡了一下午，晚上做了菜包。 昨天在家没跑步，前天跑了十公里，明天一定要跑了。 好好活着，一定要好好活着。 今天开心三件事：...

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20250305 13:00 昨天睡了午觉，结果跑步已快5点了，出门竟下雨了。就只跑了2.4公里，微微出淡汗，也挺好 抛开烦恼每天三件快乐的事情 1、早上没等公交，先坐一辆，...

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20250304 13:24 今天开心三件事： 1、早上拍了君子兰，全开了，还发了朋友圈和朋友们分享 2、早上在车子上听了书，明白了人生有很多维度，财富美貌只是其中一部分，还...

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20250303 19:35 今天好累，下次别把自己搞这么累。早上 跑车站遇大雨，中午没地方午睡，下午推去做B超，累个半死。 今天开心的三件事： 1、用营养液浇了花 2、把长...

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2月总结：1、跑步100公里，健身估计很少，不好统计，下次就用爱时间吧。平甩功也没统计，下次也要统计进去。 2、买了听书会员，开始听书，三月准备一周一本，好好听好好把听到的用...

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20250302 17:11 01 跑步 昨晚睡得不错，但HRV还是低。早上去马路上跑了十公里，一直跑到公园入口。但总觉跑不动，特别是步频上不去，我觉得是髂JS太紧了，拉伸一...

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20250301 21:20 昨天睡得不错，因为昨天泡了脚。早上打扫了卫生，然后去医院，三妈和小姨都在了，阿姨嫌我们去迟了，说要给婆婆站一下。后来在挂水前站了几分钟，还换了衣...

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20250228 14:31 昨晚洗了澡，然后准时睡的，听着书。可是好像没听进去什么就睡着了，半夜还是醒了，但不着急，还是睡着了，想看手机，还是忍住了。早上6点半才看的，看的...

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20250227 13:54 今天听了书《轻松主义》，感觉做到这5点就很好了。 1、保存力量，匀速前进，不要用尽全力（我容易拼命做一件事到力竭，然后又躺着不动，最有效率的是留...