腰椎间盘脊柱骨骼图（26块骨头）1) 腰椎是脊柱在腰部的那一段，正常成人有5个腰椎，即L1、L2、L3、L4、L5。2) 椎间盘：指的是两个椎体之间的盘状物，位置是在两个椎体...
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腰椎间盘突出和腰肌劳损 -
什么是数字化转型咨询
什么是数字化转型咨询？ 首先什么是咨询？ 我们软件行业，优秀产品经理设计出各种云产品，然而客户需要的是一个解决方案，这中间存在一个巨大鸿沟。举个例子，客户问你手机端怎么实...
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职场35岁危机，怕有什么用？做好这几件事，应对35岁职场危机！
这是账号“耿向顺”开通以来的第183篇原创文章，关于职场35岁危机， 在职场中，最尴尬、最纠结的年龄，莫过于是35岁了，把职场35岁，称为是“35岁危机”，也是很正常的。 在...
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当你心情挫败时你会怎么做？当你心情挫败时你会怎么做？做了一遍3月复盘，拿得出手的工作成果为0，我不禁产生了挫败感，这是我想起了在效能教练学到的工具-ABCBA转念日记。做完转念日记的我，果然动力满满地...
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6.跑步速度太慢，如何提高跑步速度？ - 草稿 - 草稿跑步对于每个跑友来说不是难事。但要想跑得更快需要跑者进行更多的训练和技巧。对于跑龄超过一年的跑者，有的跑者的速度会出现一直徘徊不前的状态。当然，跑者在速度提升的过程中，越...
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7.肌肉增长的秘密-为什么增肌要做8-12次一组的抗阻训练?大部分人都学过或者听说过这样一个概念：增肌要做RM8-12次的抗阻训练，也就是说单组最多做8-12次力竭的抗阻训练对肌肉体积增大的效果最好。但是为什么我们要这样训练来增肌？有...
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8.无氧跟有氧如何选择
1.有氧与无氧的区别有氧运动的心率一般都在每分钟130次左右为最佳，也就是我们说的“黄金心率”。如果心率达到每分钟150次时，这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了。如果心...
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8.运动前和后的拉伸一次完整的跑步过程一般包括以下几个方面： 热身：动态拉伸3-5分钟，慢跑3-5分钟左右； 跑步：开始时跑速为平时的80%，随后增到正常速度，最后阶段降至平时的70%； 冷身：...
