左非

《呆伯特》漫画作者的一个类比，世界就像一台不需要你投钱的老虎机，正常的老虎机一直玩会让人破产，而不用投钱的老虎机，虽然回报概率很低，但只要你重复拉手杆，就肯定有幸运来临的时刻...

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“对骗子的惩罚，不是别人无法相信他，而是他永远相信不了别人。” 喜欢骗人的人，最后不是没人信他，而是他自己看谁都像骗子。 心理学实验发现，长期说谎会让大脑的“怀疑区”越来越活...

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半夜总想点开购物软件，明知不该熬夜却停不下来——这不是你意志力差，而是大脑有个特性：重复想什么，就会默认它重要。 研究发现，重复想同一个念头超过七次，大脑就会加强这个想法相关...

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试图改变他人本质是与人性对抗。心理学中的"自我决定理论"指出，人只有在感知自主权时才会持续行动，外力压迫反而触发心理抗拒。就像你反复提醒伴侣戒烟，结果他躲到楼道抽得更凶——控...

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当前的局面就是急事，先机就是要事，但我们常常忙碌于眼前的急事，而忘记了真正有利于自己的要事。 一个聪明的做法，就是把要事变成急事，把长期的事情拉到眼前来。 急事是短期的，要事...

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改变自己的是神，改变别人的是深井冰。 想要改变别人常常让人疲惫不堪，甚至适得其反，而改变自己却能带来真正的成长。 试图控制他人是一种内耗，但专注自我提升则如同太阳发光发热，自...

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当人们感觉到成功时，即便只是做些小事，他们的整体动机水平也会大大提高，而有了更高的整体动机水平，人们就可以完成更困难的行为。这就是微成功改变你的工作、生活甚至思维方式的路径。...

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当环境与自己想要养成的习惯相悖时，就算再怎么努力养成习惯，往往也是徒劳。 维持减肥效果，不仅是要养成新习惯，还要改变身处的环境，否则就算暂时减肥成功，也会很快反弹回来。 也就...

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关键在于要找到你可以做出的最小、最容易但意义却最大的改变。（《福格行为模型》） 关键并不在于做出巨大而复杂的改变，而在于找到最小、最易执行却能带来最大影响的改变。 比如，对于...

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福格原则2：帮助人们感受成功。…这一原则并不是说帮助人们“获得成功”，而是“感受成功”。…这一道理同样适用于我们为自己的生活设计改变的情形。微习惯就是要帮助你感受成功。（《福...

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这个新习惯很简单，只需大约3秒就能完成。我称之为“毛伊习惯”(Maui Habit)。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去...

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有没有什么可以提示你？是什么让这件事变得难以做到？在多数情况下，有些行为难以做到的根本原因不是缺乏动机。只要找到一个好的提示，或是让行为更容易做到，就能解决行为问题。（《福格...

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对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。（《少有人走的路》） 自律并不是对自...

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你是否适合一项任务的标志不在于你是否喜欢它，而在于你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人觉得苦不堪言时，你却能自得其乐？伤害别人多于伤害你的事，就是你生来就适...

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愿望从来不会改变现实，行动才会。（《福格行为模型》） 不是空想和愿望能够改变现实，而是实实在在的行动才能带来改变。 比如，你可能一直梦想着成为一位优秀的作家，你想象着自己的作...

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精疲力竭、时间紧迫或不知所措的人们是不可能做出大的改变的，他们甚至都不会去尝试改变。我认为对这些人来说，微习惯就是唯一的现实路径。或许它也是你和你身边之人唯一的现实选择。（《...

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你不可能改变别人，你能改变的只有自己。（《行动开始：自我管理的科学》） 不是试图去改变周围的人，而是专注于提升和改变自己，这才是你真正能做到的。 比如，你可能遇到过这样的情况...

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只有不断地积累小而正确的行动，才是达成目标的唯一方法。（《从行动开始：自我管理的科学》） 并非一蹴而就，而是持之以恒地采取微小却正确的步骤，这才是实现目标的真正途径。 就像你...

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你真正想要做的事情是什么？你真正想要变成什么样的人？这两个简单的问题才是最重要的。（《从行动开始：自我管理的科学》） 不是被外界事务牵引着忙碌，而是你内心真正向往的事情是什么...

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“开始行动”的关键在于“降低行动的难度”。（《从行动开始：自我管理的科学》） 开始行动的关键，并不在于立马完成一件困难的任务，而在于从易到难，逐渐提高自己的能力。 比如你决定...