左非

当人们感觉到成功时，即便只是做些小事，他们的整体动机水平也会大大提高，而有了更高的整体动机水平，人们就可以完成更困难的行为。这就是微成功改变你的工作、生活甚至思维方式的路径。...

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当环境与自己想要养成的习惯相悖时，就算再怎么努力养成习惯，往往也是徒劳。 维持减肥效果，不仅是要养成新习惯，还要改变身处的环境，否则就算暂时减肥成功，也会很快反弹回来。 也就...

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关键在于要找到你可以做出的最小、最容易但意义却最大的改变。（《福格行为模型》） 关键并不在于做出巨大而复杂的改变，而在于找到最小、最易执行却能带来最大影响的改变。 比如，对于...

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福格原则2：帮助人们感受成功。…这一原则并不是说帮助人们“获得成功”，而是“感受成功”。…这一道理同样适用于我们为自己的生活设计改变的情形。微习惯就是要帮助你感受成功。（《福...

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这个新习惯很简单，只需大约3秒就能完成。我称之为“毛伊习惯”(Maui Habit)。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去...

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有没有什么可以提示你？是什么让这件事变得难以做到？在多数情况下，有些行为难以做到的根本原因不是缺乏动机。只要找到一个好的提示，或是让行为更容易做到，就能解决行为问题。（《福格...

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对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。（《少有人走的路》） 自律并不是对自...

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你是否适合一项任务的标志不在于你是否喜欢它，而在于你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人觉得苦不堪言时，你却能自得其乐？伤害别人多于伤害你的事，就是你生来就适...

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愿望从来不会改变现实，行动才会。（《福格行为模型》） 不是空想和愿望能够改变现实，而是实实在在的行动才能带来改变。 比如，你可能一直梦想着成为一位优秀的作家，你想象着自己的作...

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精疲力竭、时间紧迫或不知所措的人们是不可能做出大的改变的，他们甚至都不会去尝试改变。我认为对这些人来说，微习惯就是唯一的现实路径。或许它也是你和你身边之人唯一的现实选择。（《...

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你不可能改变别人，你能改变的只有自己。（《行动开始：自我管理的科学》） 不是试图去改变周围的人，而是专注于提升和改变自己，这才是你真正能做到的。 比如，你可能遇到过这样的情况...

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只有不断地积累小而正确的行动，才是达成目标的唯一方法。（《从行动开始：自我管理的科学》） 并非一蹴而就，而是持之以恒地采取微小却正确的步骤，这才是实现目标的真正途径。 就像你...

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你真正想要做的事情是什么？你真正想要变成什么样的人？这两个简单的问题才是最重要的。（《从行动开始：自我管理的科学》） 不是被外界事务牵引着忙碌，而是你内心真正向往的事情是什么...

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“开始行动”的关键在于“降低行动的难度”。（《从行动开始：自我管理的科学》） 开始行动的关键，并不在于立马完成一件困难的任务，而在于从易到难，逐渐提高自己的能力。 比如你决定...

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只有以自己为基准在力所能及的范围内一点一点地改变，才能坚持行动。如果你真的想要改变自己，就不要被周围的价值观所左右，循序渐进地做自己想做的事，这才是最重要的。（《从行动开始：...

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改变自己并不意味着否定现在的自己，而是让现在的自己得到成长。所以，请不要讨厌现在的自己。只有现在的自己，才能够取得进步。（《从行动开始：自我管理的科学》） 改变自己并不是摒弃...

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如果把一项艰巨的任务和你在意的目标联系起来，任务会转化成有意义的决定，动力也会被激发出来。（《高效的秘密》） 任务的艰难并不是让我们退缩的理由，反而是我们找到动力的关键。 比...

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心理学上有一个“自我损耗效应”。大意是在无关紧要的事情上分散的精力越多，你的执行力和意志力就越低，人生走下坡路的几率就越大。工作和生活亦如此，不要在无意义的事情上，耗费自己的...

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你的理智觉得吸du不对，肉体又要吸，所以不自洽。…感性理性都要认可才能自洽。 自洽不是单单尊重自己的感受，而是感性和理性达成统一，或者说多个自我都能认可。 我们的大脑里面至少...

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人类的天性就是遵循最省力法则：当在两种相似的选项之间做决定时，人们自然会倾向于需要最小工作量的那一个。（《掌控习惯》） 不是说人类天性贪图省事，你就只能这样了，而是了解这一点...