当人们感觉到成功时，即便只是做些小事，他们的整体动机水平也会大大提高，而有了更高的整体动机水平，人们就可以完成更困难的行为。这就是微成功改变你的...

当环境与自己想要养成的习惯相悖时，就算再怎么努力养成习惯，往往也是徒劳。 维持减肥效果，不仅是要养成新习惯，还要改变身处的环境，否则就算暂时减肥...

关键在于要找到你可以做出的最小、最容易但意义却最大的改变。（《福格行为模型》） 关键并不在于做出巨大而复杂的改变，而在于找到最小、最易执行却能带...

福格原则2：帮助人们感受成功。…这一原则并不是说帮助人们“获得成功”，而是“感受成功”。…这一道理同样适用于我们为自己的生活设计改变的情形。微习...

这个新习惯很简单，只需大约3秒就能完成。我称之为“毛伊习惯”(Maui Habit)。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！...

有没有什么可以提示你？是什么让这件事变得难以做到？在多数情况下，有些行为难以做到的根本原因不是缺乏动机。只要找到一个好的提示，或是让行为更容易做...

对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。自律是自我照顾，自我珍惜，而不是自暴自弃。（《少...

你是否适合一项任务的标志不在于你是否喜欢它，而在于你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人觉得苦不堪言时，你却能自得其乐？伤害别人...

愿望从来不会改变现实，行动才会。（《福格行为模型》） 不是空想和愿望能够改变现实，而是实实在在的行动才能带来改变。 比如，你可能一直梦想着成为一...