内养太极

站山上一个劲，站在冰面上，又一个劲。桩这个东西，既要有高度，也要懂松顺。桩不是不变的，怎么舒适，就怎么站，可有一条，站桩必敏感，身上是松的，神意是灵的。有很多人，他不站桩，身...

内养太极

初练太极拳，一定要慢。慢，才有机会安排。太极拳练意，意指挥身，先动哪儿，后动哪儿。人一跑神，就丢东西了，该沉肘不沉，该活肩不活。性子急躁，心想，赶紧完事儿，过程就粗糙了。 太...

内养太极

古人创拳之初，观飞禽，窥走兽，象形取意。大猫拔腰蹬胯，眨眼上房。青蛇游走草里，飘忽隐没。大熊蹭膀，烈马奔驰，燕子抄水，猴子攀岩，通过鲜活的动态，衍生出了拳意。

内养太极

松腰不是凸腰。打拳时，头领百会，顺脊落胯，自然松开命门，下顺尾闾，不要使劲后凸命门，造成腰椎受伤。松是自然的，随着落胯，命门自然放松打开，腰椎一定很舒服，无压力，状态就对了。...

内养太极

心虚气实。一套拳练完，心被净化了，形体柔和了，体内通畅了，一种叫气的东西，慢慢就有了。气是培养的，不是强努的。随功夫加深，气越来越浑厚。体柔顺，心平和，气绵密，好似充气皮球，...

内养太极

亢仓子曰：“我体合于心，心合于气，气合于神，神合于无。”

内养太极

肉虚骨实。肌肉虽松，却能随意弹跳，动态虽柔，却筋韧骨沉，找这个布局，拳必步入正轨。有些高手，肌肉极松，但一接触，骨力能沉能抖，非常强悍。将坚刚藏于虚灵，这是尖货。

内养太极

体虚神实。这里的体虚，不是虚弱，不是软弱，而是打拳时，一种蓄势待发的松。这种松感，也就是虚灵劲。虽遍体虚灵，你的心神，如如不动，并不散乱，这是内家状态。

内养太极

呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可祛病延年。

内养太极

在无极静功等功法中，练功时看到图像，只是气感反应之一种，并不认为这有什么了不起，更不主张对之苦苦追求。老师说，看到了，不管看到神还是鬼，都要认识到这是幻象，要淡然处之，不惊不...

内养太极

打拳，不是作秀，功法往往很简单，练下去不容易，考验人的耐心和毅力。打拳，不要草率，不能蛮干。冷静分析原理，精于制造结构，善于把握动态，你将会因拳而完善自我。人有人德，拳有拳品...

内养太极

跟师父学拳，一学规矩，什么是对的，哪个是错的。二学规律，怎么练拳才能深入，背后什么原理，举一反三。起式有杠杆，收式也有。起式有折叠，收式也有。一张白纸，胡乱一捏，纸上都是褶儿...

内养太极

王宗岳《打手歌》 掤捋挤按须认 真，上下相随人难进； 任他巨力来打我，牵动四两拨千斤； 引进落空合即出，沾连黏随不丢顶

内养太极

王宗岳《十三势行功歌诀》 十三总势莫轻识，命意源头在腰隙； 变转虚实须留意，气偏身躯不稍痴。 静中触勋动犹静，因敌变化示神奇， 势势存心揆用意，得来不觉费工夫。 刻刻留心在腰...

内养太极

时代快节奏的生活，使很多人追名逐利，为一日三餐忙碌不息，居然导致了大量的失眠。这些彻夜难眠的恶疾，常让人神经衰弱，情绪不利。 古书中有一个失眠的神方：酸枣仁30g，苦参30g...

内养太极

打拳练练等速运动，气质沉稳，用劲深细，大小关节运动，韧性拉张，缓慢开合。匀速走架，如履薄冰，更要平衡性。缓中沉，慢积密。持住沉劲，不使涣散，并不容易，尤其初练，一个浮躁，两个...

内养太极

无极桩 师父讲三个气圈 两脚虚站与肩宽 尾闾坠地顶头悬 心松气沉意轻显 会阴穴似蜻蜓点 似汪清水波纹散 带动胯圈气轮转 会阴轻提到丹田 想似点水波纹散 带动腰圈气轮转 丹田膻...

内养太极

太极拳，重视沉劲，但不是死沉，而是绵沉。沉劲，是一股活水，所以叫绵沉。沉这种东西，劲不要短，要取绵长之势。不强拉硬拽，也不憋气憋骨，而是松为底衬，沉似流水，动态绵绵不绝。

内养太极

你心舒坦了，身强体健，心无负累，看什么才美，才能与外界呼应。心累神乏，体弱多病，外景再美，也无心观赏。所以说，内因决定外因。