站山上一个劲，站在冰面上，又一个劲。桩这个东西，既要有高度，也要懂松顺。桩不是不变的，怎么舒适，就怎么站，可有一条，站桩必敏感，身上是松的，神意...

初练太极拳，一定要慢。慢，才有机会安排。太极拳练意，意指挥身，先动哪儿，后动哪儿。人一跑神，就丢东西了，该沉肘不沉，该活肩不活。性子急躁，心想，...

古人创拳之初，观飞禽，窥走兽，象形取意。大猫拔腰蹬胯，眨眼上房。青蛇游走草里，飘忽隐没。大熊蹭膀，烈马奔驰，燕子抄水，猴子攀岩，通过鲜活的动态，...

松腰不是凸腰。打拳时，头领百会，顺脊落胯，自然松开命门，下顺尾闾，不要使劲后凸命门，造成腰椎受伤。松是自然的，随着落胯，命门自然放松打开，腰椎一...

心虚气实。一套拳练完，心被净化了，形体柔和了，体内通畅了，一种叫气的东西，慢慢就有了。气是培养的，不是强努的。随功夫加深，气越来越浑厚。体柔顺，...

亢仓子曰：“我体合于心，心合于气，气合于神，神合于无。”

肉虚骨实。肌肉虽松，却能随意弹跳，动态虽柔，却筋韧骨沉，找这个布局，拳必步入正轨。有些高手，肌肉极松，但一接触，骨力能沉能抖，非常强悍。将坚刚藏...

体虚神实。这里的体虚，不是虚弱，不是软弱，而是打拳时，一种蓄势待发的松。这种松感，也就是虚灵劲。虽遍体虚灵，你的心神，如如不动，并不散乱，这是内...

呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可祛病延年。