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学员:刘文静 体式:单腿站立伸展式2 体式:半莲花树式 体式:单腿站立伸展式1 总结。平衡的体式不能稳定，腿部力量不够，注意力不够集中。没有收腹。耸肩。多重复练习体式。。
学员：刘文静 体式：仰卧鱼式 问题：手肘没能夹紧。腹部 解决：收腹收内骨。手肘发力想中间靠拢。 体式：仰卧桥式 问题：没有收腹 解决方法：随时保持收腹。并且打开胸腔。胸部以及...
学员刘文静 体式：半船式 问题：大腿太高了。颈部前倾。 解决方法：可以适当的将肩背上抬一点。减少颈部压力。 体式：船式 问题：大腿没有伸直，胸腔没有打开。 解决方法：收腹。先...
请大家手杖式准备，屈右膝脚放于左大腿下方，再次屈左膝双脚重叠交叉，双膝在一条直线上。臀部中正，不能中正的可以使用毛毯垫与右臀，坐骨向下。左手手背辅助右膝盖外侧皮肤与其成对抗。...
请大家手杖式准备.抬起右脚来到左大腿外侧，再次抬起有臀向上，将左腿弯曲来到右大腿外侧。两脚外沿贴地，双膝重叠，坐骨均匀受力。吸气抬左手向上，呼气手臂向后来到背部，抬右手辅左手...
请大家手杖式准备，双腿分开约90-120度之间。双脚掌回勾，双手扶髋，保持腰曲，大腿肌肉收紧下沉，膝盖窝伸展贴地，吸气延展脊柱，提胸向上，呼气沉肩向下，向前向下延伸至45℃。...
学员：刘文静 体式：巴拉瓦伽1式 问题：高低肩。腿部没有中正。 解决方法：腹部收紧，胸腔展开。坐骨向下 臀部中正，有意识的将左臀部想下沉。 体式：牛面式单 问题：背部没有在一...
学员：刘文静 体式：束角式B、A 问题：双大腿外侧不能贴地。不能良好的展开髋关节。 解决方法：多做蹲式。开髋。以及新月式。 体式：束角A 问题：髋关节。以及背部曲线。 解决方...
学员：刘文静 体式：简化脊柱扭转式 问题。没有很好的延展脊柱，小腹未收。 解决方法：多做呈现背凹的体式，幻椅式。以及蜥蜴式，张开胸腔。 体式：鸳鸯式 问题：膝盖不能很好伸直，...
学生：刘文静 体式：反向棒式 问题：颈有压力。手臂力量不足，这个体式对于我说很吃力，很难找到发力点，所有力量都放在手臂上了。 解决方法：好找到这个体式的发力点。腿胸腔向上，以...
学员：刘文静 体式：蝗虫式 问题：头部应无压力。肩展开。 解决方法：颈部中正，多做开肩的体式，如祁阳式，下犬式等。。。 体式：下半身蝗虫 上半身单蝗虫 问题：不能双手一起平举...
学员：刘文静 体式：猫式扭转 问题：肩没有打开。脚没有对齐。 体式：猫侧腿伸展式 问题：腿没有力气，骨盆没有中正。 体式：猫平行式 问题：手臂贴耳。收腹 体式：虎式 问题：耸...
学员：刘文静 体式：半月式 问题：胸腔没有打开。大腿没有和身体在一条直线上 体式：双角式 问题：腹部没有收紧。耸肩。 鸟王式 问题。：手臂没有平行地面。 侧角转动式 问题：骨...
学员:刘文静 体式：侧角伸展式 问题：1骨盆未中正。2腹部没有内收。3.左侧皮肤没有在一个平面上。 解决方法：平时锻炼的太少，腿部力量比较弱，可以多做蹲式，幻椅式，来增强腿部...
学员：刘文静 体式：手杖式 问题：颈部前倾。腹部没有收紧。高低肩。没有腰曲。 手杖式手臂上举山式 问题：耸肩，颈部皮肤没有放松。
学员：刘文静 体式：眼镜蛇式 问题：脚内侧没有贴合在一起，耸肩，肩甲骨没有内收。 体式：上式 问题。：颈部向下 解决方法：保持山式站姿，肩甲内收。沉肩向下。颈部上提，眼睛看上...
学员：刘文静 体式：雷电坐 问题：脚掌外翻。小脚趾不能贴地 解决方法：抬起臀部。看脚掌是否平行于地面。不要内外翻。小脚趾可以用手辅助。让它压实地面。 体式：战士一式 问题:颈...
学员：刘文静 体式：四肢侧伸展式 问题。腹部，蹦膝，大腿。 解决方法：收腹骨盆中正，大腿肌肉收紧上提，旋转大腿肌肉向外。 体式：三角伸展式 问题，腹部，侧肋往外凸。 解决方法...
请大家上脚并拢，脚趾对齐，脚掌均匀受力，小腿胫骨对齐，保持双膝上提，伸展膝盖窝。大腿内侧靠拢，外侧皮肤向里收。大腿前侧肌肉上提 。保持收腹骨盆中正。提胸腔向上将胸腔皮肤展开，...
学员:刘文静 体式：蹲式 问题：背没有打直，大腿肌肉没有收紧。起身时非常吃力。。。 解决方法：首先肩胛骨一定要内收，大腿肌肉收紧，并上提。缓慢起身，配合呼吸。。。。体式进行前...
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