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项目：夜跑补给：水体感：肚子饿跑不动补充：晚上下班时，困。骑车的路上。心想明后天要刮大风，不能跑步。今天要是再不跑的话，就间断了3天至少。不想落下。骑车去公园。准备6分蛄蛹的...

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项目：晨跑补给：水体感：肚子饿跑不动补充：昨晚忍住了，下午5点后就没再吃东西。晚上回家只喝了点水。晚上8点那会饿的老眼昏花，忍住了。一觉4点25才醒，又眯了会4点55起床。敷...

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项目：午跑补给：水体感：适中补充：早上没起来去跑，中午看着没太阳去了，很热，24度多体感温度得30多了吧。早上深蹲跳绳骑车有影响，跑不动，抬腿第一步就奠定了530外的配速，真...

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项目：晨跑补给：液体盐丸体感：适中补充：周四周五都没跑，想着今早跑个450的30的。可是出门晚了。6点30多那会太阳就老大了。昨天清明节放假早上头晕晕的也懒得去。今天跑了20...

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项目：热身+间歇补给：果冻体感：适中补充：今晚要去北大操场跑间歇，但是晚上要一起吃饭，估计不会跑太多，所以就早上跑了点。这样晚上可以不用跑那么快，20号要跑马拉松了，这2周得...

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项目：午跑补给：水体感：适中补充：连续休息2天没跑，昨晚上想着今早5点去跑步的，没起来，醒了没起。做了300个深蹲，跳绳2000个。又想着晚上去跑，但中午的时候一想不行，晚上...

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项目：晨跑 补给：液体盐丸、果冻 体感：稍累 补充：今早5点多醒但6点才起的，收拾洗漱。微波炉煮了牛奶燕麦一颗鸡蛋还挺好吃的。吃完收拾出门6点40开始骑自行车有点晚了。踩点7...

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项目：夜跑补给：水体感：适中补充：昨晚1点21地震了，屋顶轰隆隆的摇晃了8秒钟。一点也不慌，很淡定的看了眼时间，记住又睡了。第二次没醒来。今早5点多就醒了但是没有起床去晨跑。...

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项目：夜跑补给：水体感：稍累补充：风超级大，黑色帽子被吹走到车流里，没捡。大马路上被吹偏还好腿长撑住了，到永丰8点了风还是很大，不敢骑快，哗啦一下就给吹偏了害怕，把自行车停地...

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项目：晨跑补给：液体盐丸、果冻体感：稍累补充：昨晚睡的早，今早想着5点起床坐地铁过去6点开始先跑的。但是没起得来。晚了点。6点20多骑车去南园。7点左右人已经很多了。各种跑团...

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项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚想着今天热，想早点过去跑步的，没起的来，6点醒，吃了点麦仁酒，洗漱收拾。6点27开始骑自行车去北园。7点18到，走进去上厕所赶到集合地刚...

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项目：夜跑 补给：水、3个馅饼 体感：稍累 补充：今天早上没起来去跑步，想着中午跑，中午又懒了不想去。晚上去啦，去奥森跟着练了会，间歇没跟上，跟上了一圈节奏跑。跑了3公里43...

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项目：午跑补给：水体感：稍累补充：昨晚想的是今早去跑步的，暖和了。但一惆怅就到凌晨才睡的，4点就醒了，买自行车清洗的油工具一逛1小时，5点那会有点困了，继续睡了会6点26起床...

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项目：午跑补给：水体感：轻松补充：昨天一偷懒就没去跑有质量的长距离。想着今早去跑的又醒了不想出门。早上出门把跑步的衣服穿里面，想着中午去跑。11点那会又退缩了差一点。心想大姨...

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项目：晨跑补给：水体感：轻松补充：今早降温到10度以下，雾蒙蒙的要下雪的样子。早上没早起去跑步，窝到8点起床。洗衣服，把厚衣服收拾一波，换床单被罩。10点40出门去跑步，跑的...

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项目：午跑补给：水体感：适中补充：昨晚睡的早，想着今早去跑步的。可是凌晨2点23就醒了。憋醒的还做了个梦，忘了。上完厕所回来，看手机到凌晨3点33。又睡了会。6点16起床，洗...

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项目：晨跑补给：水、西红柿。体感：稍累补充：今早想去跑的没起的来。中午去跑了12公里，530内。挺累的，力气还没恢复100%。右边膝盖窝那还疼。好多了。这周跑量速度打折很多，...

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项目：午跑补给：水体感：轻松补充：上周日骑行姿势不对路程远，把膝盖搞废了，前2天蹲下再起来很刺疼。但还是坚持骑车上下班了，骑的慢，踩的时候还是有感觉疼。今早好多了不那么明显。...

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项目：晨跑补给：水、西红柿。体感：稍累补充：今早本来要早起去奥森北园跑的，但是6点醒了，浑身疲软就躺到6点半才起，收拾好想着打车去，可7点半也赶不上就不去了。去公园跑。要是打...

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项目：骑行补给：水、三明治、咖啡、饼干、苹果、牛肉、杂豆粥。体感：稍累补充：昨天鲁莽了，跟一个跑马拉松的姐姐约了今天骑行去潭柘寺。我来回得120多公里。苏州街地铁站6点半会合...