项目：热身+间歇补给：果冻体感：适中补充：今晚要去北大操场跑间歇，但是晚上要一起吃饭，估计不会跑太多，所以就早上跑了点。这样晚上可以不用跑那么快...

项目：午跑补给：水体感：适中补充：连续休息2天没跑，昨晚上想着今早5点去跑步的，没起来，醒了没起。做了300个深蹲，跳绳2000个。又想着晚上去...

项目：晨跑 补给：液体盐丸、果冻 体感：稍累 补充：今早5点多醒但6点才起的，收拾洗漱。微波炉煮了牛奶燕麦一颗鸡蛋还挺好吃的。吃完收拾出门6点4...

项目：夜跑补给：水体感：适中补充：昨晚1点21地震了，屋顶轰隆隆的摇晃了8秒钟。一点也不慌，很淡定的看了眼时间，记住又睡了。第二次没醒来。今早5...

项目：夜跑补给：水体感：稍累补充：风超级大，黑色帽子被吹走到车流里，没捡。大马路上被吹偏还好腿长撑住了，到永丰8点了风还是很大，不敢骑快，哗啦一...

项目：晨跑补给：液体盐丸、果冻体感：稍累补充：昨晚睡的早，今早想着5点起床坐地铁过去6点开始先跑的。但是没起得来。晚了点。6点20多骑车去南园。...

项目：晨跑补给：水体感：适中补充：昨晚想着今天热，想早点过去跑步的，没起的来，6点醒，吃了点麦仁酒，洗漱收拾。6点27开始骑自行车去北园。7点1...

项目：夜跑 补给：水、3个馅饼 体感：稍累 补充：今天早上没起来去跑步，想着中午跑，中午又懒了不想去。晚上去啦，去奥森跟着练了会，间歇没跟上，跟...

项目：午跑补给：水体感：稍累补充：昨晚想的是今早去跑步的，暖和了。但一惆怅就到凌晨才睡的，4点就醒了，买自行车清洗的油工具一逛1小时，5点那会有...