项目：夜跑 补给：水、3个馅饼 体感：稍累 补充：今天早上没起来去跑步，想着中午跑，中午又懒了不想去。晚上去啦，去奥森跟着练了会，间歇没跟上，跟...

项目：午跑补给：水体感：稍累补充：昨晚想的是今早去跑步的，暖和了。但一惆怅就到凌晨才睡的，4点就醒了，买自行车清洗的油工具一逛1小时，5点那会有...

项目：午跑补给：水体感：轻松补充：昨天一偷懒就没去跑有质量的长距离。想着今早去跑的又醒了不想出门。早上出门把跑步的衣服穿里面，想着中午去跑。11...

项目：晨跑补给：水体感：轻松补充：今早降温到10度以下，雾蒙蒙的要下雪的样子。早上没早起去跑步，窝到8点起床。洗衣服，把厚衣服收拾一波，换床单被...

项目：午跑补给：水体感：适中补充：昨晚睡的早，想着今早去跑步的。可是凌晨2点23就醒了。憋醒的还做了个梦，忘了。上完厕所回来，看手机到凌晨3点3...

项目：晨跑补给：水、西红柿。体感：稍累补充：今早想去跑的没起的来。中午去跑了12公里，530内。挺累的，力气还没恢复100%。右边膝盖窝那还疼。...

项目：午跑补给：水体感：轻松补充：上周日骑行姿势不对路程远，把膝盖搞废了，前2天蹲下再起来很刺疼。但还是坚持骑车上下班了，骑的慢，踩的时候还是有...

项目：晨跑补给：水、西红柿。体感：稍累补充：今早本来要早起去奥森北园跑的，但是6点醒了，浑身疲软就躺到6点半才起，收拾好想着打车去，可7点半也赶...

项目：骑行补给：水、三明治、咖啡、饼干、苹果、牛肉、杂豆粥。体感：稍累补充：昨天鲁莽了，跟一个跑马拉松的姐姐约了今天骑行去潭柘寺。我来回得120...