在跑步的路上，我学会了欣赏沿途的风景，享受每一次呼吸的韵律，最终，我找到了跑步的真谛——那是一种身心合一的自由。
跑步，是自我超越的过程，是在不断探索中发现更强大自己的旅程。“小步幅、高步频、低心率”，这不仅是一种跑步的策略，更是对生活的态度。愿每一位跑步者都能在自己的跑道上，找到属于自己的节奏与和谐，跑出健康，跑出快乐，跑出一个更加精彩的自己。
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学习了，实践出真经，不断的尝试，努力没白费，跑出了新的境界[强][强][强]
小步幅·高步频·低心率：跑向高效与自由2021年9月，儿子离家求学，我也开始真正意义上的跑步模式，至今已4个年头，从最初的跑100米都气喘到2022年君马四分马，2023年君马半马（2024年1月手骨折手...
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平静的第一堂课《观呼吸》，当代内观大师德宝法师著 我们将教导你，以平静与离染的态度观察内心的运作，如此你将从自己的行为中获得洞见。 误解一，禅修只是一种放松的技巧 误解二，禅...
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