奔跑的端

晚上一直下着雨，五点四十五的闹钟起床发现雨停了。出门，在路上稍作活动，大概六点十分开跑。 从机务段小路出来，过解放东路，直插江边有一条未知小路到江边，沿河到东关大桥过江。过江...

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高椅岭是一片被上帝遗忘的地方，险峻秀美，山水相映。今天，我们从家里驱车四个小时直奔高椅岭，到达高椅岭村郴永公路边已经是快十二点了。附近的公路两旁已经停满了自驾而来的车，有人在...

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今日是四月最后一天，明天就要开启五一五天小长假了。傍晚吃过饭往河东送鸡蛋，然后到河西四桥与罗智同跑十公里。今天平均配速525，天气有点点闷热，好像一直被自己催着跑，如果不是有...

奔跑的端

今日计划跑休，但是在家有点歇不住，好想出去跑一圈。结果在纠结与拖延之间，很快就错失了出门的最佳时机，于是还是按原计划跑休，然后安排室内KEEP。 这组动作总共二十四组，我偷工...

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今日晚7：30开始跑步，前四公里都是六分多的配速，感觉两腿膝盖内侧跑起来冲击有些许痛，所以都是小步慢速跑，跑到五桥过去一点点，喝了一口水，暂停了，距离六公里多。 然后返程，配...

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今日跑休，但是今天身体状态都还感觉不错，昨天的训练也没有使自己有很疲劳。下班吃完饭后看手机，感觉有点困就小睡了一会，所以跑休日的核心练习又错过了。 今天白天天气已然很热了，看...

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今日跑五桥折返，十公里分两次跑完，前半程配速5：59，平均心率151，最大心率166，训练效果3.4，总体感觉呼吸顺畅，就是感觉膝盖有些僵硬，微痛。返程配速5：28，最快配速...