做某件事前压力很大/很内耗/迟迟无法行动时，可以先不去想，就去做这件事需要做的第一步。 举个例子，去菜市场买菜这件事对我来说压力很大，但是不买就没办法自己做健康美味的晚餐，只...
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迟迟无法行动时，先做最小的第一步
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i 人的独处充电，真的是充电吗？
这几天突然想到：i 人爱独处，总说独处是充电。但我们独处时真的在充电吗？ 内心想的、做的事情，是和自己有关，还是和外界有关？ 独处时一直在反刍自己和别人的人际关系，说过的每一...
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一天中无数个决策，在悄悄消耗你的能量
在想要完全休息和放松的这天，遇到了一连串的决策难题（放下手机我要干嘛，要不要出门，出门的话去哪里，晚上吃什么菜系，去哪家餐厅，点餐，吃完饭去哪里，要去哪家咖啡厅，去咖啡厅做什...
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“专注于喜欢的事，而不是想要的事”
Focus on your likes, not your wants. • You may not want to exercise, but you like how i...
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将正确的事，正确地执行千万次
前两天读newsletter，读到一句话很受触动：“将正确的事，正确地执行千万次，就是以肉体凡胎展现神性。” 世界上的道理就那么多，但我们却还是过不好这一生，就是因为知道和行...
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「我」是由什么定义的？
今天在思考一个有些哲学的问题：我的想法、情绪、过去的经历都不是我，那我是由什么定义的呢？ 我想到的是一个始终不变的东西（或者本质）或许可以定义我。 那，什么是不变的呢？ 我的...
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什么是有效阅读？以及如何做到？
在 flomo 翻到下面这条笔记，觉得太适合在这个时间点分享了，既是提醒自己，也是分享给想要更好阅读、创作和行动的大家： 什么是有效阅读？ 带着目标的主动阅读，记录后提取并转...
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写不下去的时候反复朗诵：
- 没有任何伟大的作品是在毫无经验的状态下完成的。在开始与成功之间，必然充满了痛苦，焦虑，妒忌和屈辱。——flomo创始人少楠 - 初稿通常很烂。别担心，反正初稿不会有人读到...
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书籍推荐《无所畏惧：颠覆你内心的脆弱》
书的副标题是：一本教你利用内心脆弱的勇气之书。 作者是专门研究「脆弱」的心理学家布琳·布朗，她曾经在一场TED演讲中，做过一次有趣的互动： 她问现场观众：“你们中有多少人把脆...
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一个细微但很重要的觉察
下午跟装电视的师傅约安装时间，我想约明天。因为今天有工作安排。 他问我：“今天可以吗？我现在可以过去，刚好这会儿有时间。” 时间自由且刚好在家的我，内心有一刻是动摇的。上班时...
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你可能在承受一些从未想过的压力
最近，地理位置从广东移动到了杭州。经历了昨天的高温之后，今天是风雨交加、体感温度只有几度的一天。🌧️ 刚好今天刷到 @cocteausolo李索罗 提到，换季时容易生病，就是...
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6句在困顿焦虑纠结时刻劝住我的话｜正念🧘
1. 耐心是一种智慧。 我们要如同对待蝴蝶般对待自己，事物会在它们自己的时间里展开。为什么要匆匆忙忙从此刻赶到另一个「更好」的时刻呢？终究每一个时刻都是你生命中的那个时刻。 ...
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你相信命运，还是相信人有改变的能力和自由？
昨天刚提到「宿命论」，今天就在一本和心理咨询技术相关的书籍里读到：“宿命论是由自由意志来平衡的。” 作为一名心理咨询师和助人者，作者对人类秉持的信念是：人生来就具有不同的潜能...
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不会后悔的人生选择法——诚实地遵从自己的身心感受
人生充满了大大小小的选择和决策，小到今天中午吃什么，大到选择进入哪个领域，和什么样的人结婚。 有些选择，后果很小，对人生的影响微乎其微；有些选择，可能会改变人生的走向。 虽然...
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发乎于心，言之在理。 本专题仅收录主题与心理学知识、心理健康与内在成长、咨询理论及实务有关的原创文章，内容须兼顾科学性与生活性，能让读者获益或激发共鸣。 投稿须知： 1、字数要求：1000字以上（字字珠玑、逻辑缜密的大神可破例）； 2、排版简洁美观、阅读体验良好：至少需要一张相关插图，请用段落间空行代替首行缩进，文中小标题建议用粗体或大一字号区别，标点符号使用正确，无明显错别字； 3、内容原创，结构完整，体裁不限：小说、散文、诗歌、日记类碎碎念请谨慎投稿，除非有丰富的心理学内涵；读书或听课笔记类文章须包含超过原作或课程要点50%以上的个人见解； 4、标题积极正向，不含有明显偏激和负能量用词； 5、文章任何位置（包括图片）不含有微信、微博、博客、电话号码、邮件地址、公众号、QQ、二维码等推广信息及广告性质外链； 6、请勿密集投稿，请勿旧文重投，一天之内最多收录同一作者一篇文章； 7、优秀文章有机会收录心理专题月刊筛选池http://www.jianshu.com/c/73e9373dfdd4 并获社群内推荐。 具体投稿须知，请点击：http://www.jianshu.com/p/fc419451e261
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再次提醒自己：日拱一卒是重要的。
这周感觉生活和做事的动力又变弱了。上午赖床，下午吃完午饭，身体懒懒的，总要拖延一会儿才出门去工作，有时候幼儿园和小学都下课了，晚上又舍不得睡觉，想多点自己的时间，然后熬夜到很...
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自由职业者的一周总结｜2025 年第 8 周希望之后能成为固定更新的栏目。 2025 年第 8 周关键词：公开更新、细化日Routine、咖啡店全勤。 Part 1 本周收获 & 思考 1 我的理想事业形态 自由职业者...
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为什么我们总是戒不掉坏习惯？我们都有这样的体验，理性清楚地知道某个习惯没有好处，只有坏处，比如暴饮暴食、抽烟、醒来就刷手机，但还是怎么都戒不掉。 这背后的心理机制是：它在满足我们潜意识的一些需求。 比如...
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找回主体性的第一步：不只用「外界标准」看待自己
今天读到一句话深深打动了我：「当我们在成长的路上受挫时，应该学会不只用一个粗略的标准，而是能用更多维的视角，观察自己的变化，肯定自己的进步。」 这一点我深有体会。社会和外界对...
