干货 ——*运动前你必须知道这些*—— 1.运动后肌肉酸痛是正常现象，大肌肉群肌肉恢复时间需要72小时，小肌肉群48小时 2.训练后需要对身体进行充分的拉伸，每组拉伸时间不能...
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【易轻减脂营】打怪升级Day15—我带着干货和践行笔记，等你来! -
我们会盯着你的
饮食卡宝宝是越来越够得上典范的标准了，我一点都不当心，运动还是比较建议宝宝加些运动量的，单纯跳绳又稍微枯燥，我们可以多换记住尝试尝试~找到自己喜欢的运动方式也是帮助我们养成运动习惯的好方法哦
【易轻减脂营】1月16日复盘
今日成都的天气很暖和，在暖和冬日中度过美好时光，对我今日减肥做一个小小的复盘。 饮食: 早餐:10:30 食材：红薯三块、西兰花、水煮蛋、一小节玉米、一碗蔬菜水。 不足之处：...
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【易轻减脂营】1月16日复盘今日成都的天气很暖和，在暖和冬日中度过美好时光，对我今日减肥做一个小小的复盘。 饮食: 早餐:10:30 食材：红薯三块、西兰花、水煮蛋、一小节玉米、一碗蔬菜水。 不足之处：...
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我能说我默默的又刷了两遍你的饮食卡吗
【易轻减脂营】1月17日复盘
今日复盘总结： 一、饮食 早中晚有认真搭配，晚餐食量有点超标，需要严格控制量。 二、运动 1.在上午的时候跳绳1200下，全身有发热出汗感觉。 2.晚上有跟着kepp练了两节...
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【易轻减脂营】1月17日复盘今日复盘总结： 一、饮食 早中晚有认真搭配，晚餐食量有点超标，需要严格控制量。 二、运动 1.在上午的时候跳绳1200下，全身有发热出汗感觉。 2.晚上有跟着kepp练了两节...
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活的实在却被大多数人认为很傻的一个人，希望找到能和自己同频的朋友。
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2019年的第一个复盘（2019.01.13）深夜复盘，谁做谁酸爽…… 刚刚把喝醉酒的老公打包回家，很有把他丢出窗的冲动，我越来越不明白为什么自己当年居然会做结婚这么蠢的事情……简直想送自己一打白眼 虽然时间很晚了，但...
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一定会瘦哒，这就是个慢慢感受自己的过程，时间会馈赠那个自律的你的～还有，拉伸！拉伸！拉伸
【易轻减脂营】第十天复盘
吃着动着，感觉甩掉肉肉离我不远啦~ 减肥心得 不知道是不是自己的心里作用，感觉我肚子上的肉肉变得少了，可能也是心里感觉，但是在这运动的10天，真的是有非常多的感触。 001 ...
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敏敏的意识特别超前，减肥本质上就是减掉不健康的生活方式，学着爱自己。我们的身体会感知怎样是对的，真正取悦我们自己的，而不是为了安抚自己的情绪而吃，吃之前问自己：真的是我需要的吗？还是我的情绪小怪兽它引诱我的？另外，宝宝你真的需要慢慢恢复碳水化合物类的摄入啊，长期断碳水会造成身体警报和心理警报的，对某些甜品或者淀粉类，酒类的依赖还有时不时暴饮暴食都是心理层面通过你的身体给你发出的警报哦
改变不能改变的，不仅瘦还要健康
参加减脂营已经过去一周了，目的是突破平台期，让体重降下来，不都说好女不过百么，就让这句话给坑了，一年多了在这个坑里徘徊不前，希望这次在几位老师和队友的监督下可以跳出这...
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我岚注意跑步姿势稍稍上身前倾，不然小腿发力居多，小腿肌肉会更紧绷看起来粗壮哦～，但是慢跑类的长时间的有氧运动还是有利于减脂，我们要先努力把包裹着你的那层脂肪减掉哈
【易轻减脂营】减脂前五天复盘
胃在喧嚣 民以食为天，而我更以食为天了，不然怎么会长那么多肉肉。 但是，在2018年底，我就立下了flag，2019年一大事，就是必须瘦。 所以，从一开始参加减脂营就想好吃的...
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又一个露出老外婆微笑的来了，英子加油～精致的生活才配得上越来越精致的你哦～
【再不运动肉肉就要陪着我过夏天了】1月07日复盘
一、以前对减肥的认识 先说说我的情况：管不住嘴，不喜欢运动，上班长期坐着导致胳膊、腿、腰、肚子，屁股全是肉（内心一直有自知之明）。已经不记得有多少次下决心要减肥，每次是吃饱了...
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棒棒哒小岚~运动我们要坚持哈，运动计划的消耗部分主要的设计目的是为了消耗热量，尽量选择简单操作性强的hiit帮助你们在最短的时间尽量高效的制造足够的热量缺口，这样你们才能在不节食的情况下瘦下来
【易轻减脂营】复盘第八天
灵宝干货分享 游离糖： 游离糖包括人制造食品时所加入的蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖)、葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆和果葡糖...
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不喜欢说话的95后妹子
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