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不用刻意挑战，节食加运动，多吃蛋白，休息好

挑战15天瘦8斤第十四天

早上体重：121.5，14天过去了，体重少了2斤，完成了1/4，接受教训，开启下一个15天计划 饮食： 今天中餐，晚餐都是亲戚请客，一桌的美食，爱好的都品尝了，但没有撑，没有...

七零八零

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这些坏毛病我都没有

改变“口头语”的魔力 2021.8.15

在以往做过上千场一对一高管教练中，接触了各种类型的中高层管理者，从他们无意识的口头语中捕捉到蛛丝马迹，从中展开直接反馈和强有力发问，挑战对方，进而让其看到自己的模式和...

慧海无涯引力波

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要管住嘴，多吃蛋白质，度过艰难期，吃的就少了，也不反弹了

减肥的路上

孩子二十多岁了，我减肥的时间也将近二十年了，为此花了多少钱已经无法计算，反复几次之后，又开始减肥。 孩子小的时候没有意识减肥，孩子上学之后，发现同龄人很多身...

快乐每一天1313

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谢谢，现在69.4kg😀

继续减肥

今天称了体重，刚好70公斤，经过3个月的运动减肥，体重从原来的76公斤将了下来，坚持每晚锻炼，轻控制饮食，每个月降低3～4斤，这样的减肥不容易反弹，努力加油。

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一天下来不上班吗？

四月规划

早5点起床，学习两个小时。 中间休息10分钟，做拍打运动。 早7点处理杂事。补水护肤。 早7点20吃饭，收拾。 8点到9点梳理一天的工作，并听新闻联播。 11点到12点背英语...

玖月的喵

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今天称了体重，刚好70公斤，经过3个月的运动减肥，体重从原来的76公斤将了下来，坚持每晚锻炼，轻控制饮食，每个月降低3～4斤，这样的减肥不容易反弹，努力加油。

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这样的挑战没意义，一般是失败的，就算不失败反弹也快

挑战30天瘦20斤 第19天

今天体重121.8斤，减掉2两，我想现在是在减肥的放假期间，没有体重管理，依然持续在掉秤。 什么是减肥放假期间呢，就是因为到了平台期，体重持续保持在一个体重数字不变或...

筱猫儿

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这两天由于应酬多，没控制住饮食，连续3天胡吃海喝，感觉每天晚上都吃的饱饱的，从明天开始玩控制晚上的饮食了，否则真要减肥失败了。

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不要相信平台博主的话，一个月廋10～20斤的话，如果吃减脂餐可以，但是那样反弹快。通过正常方法是做不到的，需要首先控制饮食，有意识的少吃点，增加蛋白质的摄入，这样就不会饿那么快，饱腹感强，另外要增加锻炼减脂，同时提高了基础代谢，坚持几个月会有明显效果，而且不易反弹。

想回到过去

近几年，以每年胖十斤的速度长了起来，一旦体重增长上来后，我就再也没能瘦下去了！ 去年要减肥，每天跳半个小时，确实也瘦了点，肚子肉眼可见的紧实了，小了点，然而正当减肥计划如火如...

零玖_1001

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回家休班几天，庆幸的是体重并没有因为休班没有锻炼和控制饮食而增加，还是保持了回家前的体重。前段时间一直每天坚持减脂运动，提高肌肉量，提高基础代谢，效果不错，后面扔要每天坚持减...

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之前总是生活邋里邋遢，觉得活出自我就行，不要在乎别人的眼光，我确实也是这样做的，结婚不穿西服，上班穿牛仔裤和运动鞋等等。自从来到这家公司，老板要求必须衬衫、西服、皮鞋，刚开始...

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本周继续出差，还好结果非常好，最近心情不错，正常出差在，每天坚持运动健身，提高身体素质。