1、山式 2、摩天式 3、风吹树式 4、幻椅式 5、直角式 6、鸟王式 7、树式 8、四肢伸伸展式 9、四肢侧伸展式 10、三角伸展式 11、三...

目的：1、有效改善圆肩驼背； 2、塑造完美背部曲线； 训练动作： 一、简化脊柱扭转式 1、动作展示： 2、练习口令和要求： 直角坐姿，...

动作展示分析： 动作要求：双腿伸直，背部形成凹陷，才能达到伸展腿后侧比目鱼肌、腓肠肌、腘旁肌、臀大肌和锻炼后背束直肌、斜方肌的目的。 我目前动作...