生活在腹肌、马甲线刷屏，各位健身界、非健身界的汉子和女汉子们天天都呼吁虐腹的世界中，如果不知道腹肌到底是个什么东东，是否有一种怀疑叫做:难道我是古墓派？？？别着急，今天给大家...
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解开腹肌的秘密！ -
背部训练大家好！ 今天简单介绍部分背部训练的方法。 说到健身房最能装X的自重训练，那一定就是引体向上了，这个动作也被很多大块头拒之千里，原因嘛（就不说他们了）......发达的背部肌...
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坐月子
你们还记得英国的凯特王妃吗？她在生完孩子十几个小时之后就带着他们家的小公主在公众面前亮相，这件事震惊了中国人，无数的网友吐槽，凯特王妃怎么不坐月子？我们中国人会认为你刚生完孩...
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轻松修炼出傲人身材—减脂我的好多朋友都问我要怎样做到减脂呢？为什么感觉减脂好难呢？那么今天呢我们就来简析下怎样更好的去做到减脂！ 首先呢我们应该明白脂肪是全身性堆积的，我们想要减脂不是简单的说你...
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促进肠胃蠕动，帮助排便，轻松生活～因为生活方式和饮食习惯的不当，越来越多的人出现便秘的症状，这感觉，真的是难以言喻～～ 便秘看似不严重，却会对我们的生活和身体健康产生很大的不良影响！长期便秘，毒素无法即时排出...
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健身！值得你一辈子去坚持的事情！
首先和大家介绍一下自己 我叫章剑，是一名健身教练。毕业于锐星健身学院。 这是我在简书上的第一篇文章，我的理想是让更多的人变的更好！我想在这里和大家一起交流学习，一起快乐健身，...
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大众对健身的认知和误区
大家好，我叫崔育铭，是一名是私人教练，毕业于锐星健身学院，第一次写简书不足之处请大家多多指教，下面呢跟大家分享一下大众对健身行业的认知和经常出现的几点误区。 健身...
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新手健身思路
大家好！谢谢你们对我的支持！ 在这篇文章中我会介绍一些比较基础的训练思路。主要是针对零基础的健身人群。 如果你是没有训练基础的，而且很久没有锻炼过。那我还是建议首先以提高心肺...
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因人而异，因色施交
每个人的性格都不同，每个人的性格都代表着不一样的色彩。那么，性格色彩在生活相处当中又是什么样呢？ 在几千年以前，伟大的孔老夫子就知道。不同性格的学生，因为他们天性当中的差异，...
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常规训练流程和训练方法
外练筋骨皮，内练一口气，健身有法，贵在得法，今天给大家分享一下常规训练的原则和常用的方法！ 大概的常规训练分为以下几个步骤: 一、练前热身 二、抗阻力训...
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沉默是金
大家应该在电视剧里都听过这样一句话，你有权保持沉默，但是你的每一句话将成为呈堂供证。说的就是在法庭之上，犯罪嫌疑人也有保持沉默的权利，那么，现实生活当中当然也会有这样的权利。...
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坦然面对，做最好的自己
大多数的女生其实都一样。小时候都会有公主梦，都希望长大以后穿着漂亮的衣裳，跟她的王子一起过着幸福美满的生活。可是老天不会让每个人都去实现的，因为老天只会把最好的留给最需要的人...
