肩关节受限，我们处理的肌肉有岗上肌、冈下肌、肩胛下肌、胸小肌。 做之前先拍肩关节屈、伸、外展、内收、外旋、内旋的照片。 岗上肌的起点：冈上窝，止点：肱骨大结节上压迹。先松解起...
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肩关节受限的肌肉松解手法 -
别人的腿像筷子，你的腿像柱子，腿粗一定是经络堵住了，经络淤堵对照表说起腿粗，应该是很多人的硬伤，尤其是爱美的姑娘们，是不是一直在为自己的粗腿烦恼，跑步、游泳、健身、针灸……是不是尝试了各路神仙教给你的秘方之后依旧得不到改善？有一种腿粗可能只...
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练瑜伽，为什么建议你多练站立体式？练瑜伽 为什么建议你多练站立体式？ 1、双脚双腿是瑜伽的根基 练瑜伽，我们都知道，双脚双腿是瑜伽的根基，而要加强双脚和双腿，站立体式的练习是必不可少的，瑜伽初学者也都是从基本...
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我的瑜伽笔记连载34：艾扬格密集1系列｜梵文体式名分解（六）
2018年10月27、28日 周末 UrdhvaDhanurasana轮式 Urdhva向上 Dhanu弓 EkaPadaUrdhvaDhanurasana单腿轮式 Eka一...
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100次瑜伽体验（1-87）2018年3月，完成50次练习。能够明显感受到身体状态的变化，更加轻盈。 2017年3月，开始重新捡起扔了两年的瑜伽。原因很简单，腰酸背痛，没有精气神，总觉得特别疲惫。发现怀...
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阴瑜伽排课
双腿向前伸直，拨开臀大肌，坐骨落实垫子。右腿来到大腿根部锁腿置于右腿下方。膝盖高于髋部的同学在做骨下方垫一块砖。双手智慧手印落于膝盖上方。 吸气：延展脊柱，感觉胸腔向外打开。...
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