双生灵魂

在人的一生中，一百个年华，一千二百个岁月，三万六千五百个日夜，九十万个时光，五千万余个分秒，有着一个难能可贵的灵魂级挚友，他们的话题从天文地理，至人类文明，无所不谈。人的相遇...

双生灵魂

这是在西湖边么？

为什么跑步提倡高步频，而不是步幅？

跑得更快，跑得更远，跑得轻松，几乎是每一位跑友心中的小目标。有跑友经经常讨论：我怎样才能跑得更快呢？我怎么样训练才可以跑得轻松一点？那么，你肯定就绕不开步频和步幅这...

曲水泉居

912 3 4

双生灵魂

赞！

40+女人自练马甲线经验分享

昨天发了打月卡的朋友圈，附了一张马甲线的照片（如下图），引得好些朋友问怎么练出来的？要我分享点经验。我想不如写下来分享给大家吧，也算是我对自己健身的一点总结。其实一开始我并没...

雪在烧ing

3568 3 13 1

双生灵魂

补充肉和蛋白，提高睡眠时间与质量

最近身体有点虚，是不是运动过量？

最近两个礼拜，我出现了越运动身体越虚的表现，家人说我运动过量。 虚的表现是什么呢？ 运动耐力和爆发力下降，热身的时候就感觉没力气，动不起来，提不起来劲，没有足够的精力，平时肢...

小辈伐道_Hunter

1639 1 1

双生灵魂

加油~

晨跑(就这样，打卡)

不到五点就醒了，在床躺了一会儿，渐渐地窗帘透过丝丝的天光，雀声也欢快起来。 穿上跑鞋，五点半准时出发。 今天的十公里跟往常比，明显的轻松很多。跑的部分增加了，跑速慢下来，但是...

刺猬拥雅

812 2 14

双生灵魂

如果打卡能让我们开心，为什么不呢？

有人问到，最近朋友圈里没见你更新跑步打卡了

标题的问题很常见，我确实有一段时间没有在圈里更新跑步打卡了。这倒不是因为没有跑步了，而是在跑完后没有发动态了，甚至连跑步软件都没有打开，只是把跑步时长设置为40分钟。 今天还...

夏末游记

3308 38 60 1

双生灵魂 ·

我反而经常跑完了临睡前发个动态，隔几天发下体脂秤的数据说说自己体脂又下降了，腰围也小了，腿围也小了，衣服裤子最小号都显肥，实在不知如何是好，发动态只是想跟别人说的是我还活着，然后其他人怎么看我那是他们的事，至于我的体重是不是比某些中年妇女还轻并不是我关心的重点，我在意的是肯定有些人看了我的动态以后心里不舒服了，但是他们又不能抬杠说些什么。独立的跑者有些辛苦，发发朋友圈不是坏事。总得让人知道我瘸着腿跑完了10公里才是我瘦下来的原因，而不是自暴自弃的节食下来的

随缘随心22 评论自有人问到，最近朋友圈里没见你更新跑步打卡了

双生灵魂

坚持跑步2个多月后，第一次在朋友圈打卡。 平均一个月1-2次打卡，打卡是为了督促自已，如能带动身边跑步的朋友，也是意外收获。

有人问到，最近朋友圈里没见你更新跑步打卡了

标题的问题很常见，我确实有一段时间没有在圈里更新跑步打卡了。这倒不是因为没有跑步了，而是在跑完后没有发动态了，甚至连跑步软件都没有打开，只是把跑步时长设置为40分钟。 今天还...

夏末游记

3308 38 60 1

双生灵魂

散步和倒立是最推荐、效果最佳的减肥运动？这句话怎么理解？ 散步当作饭后仅次于站着的一种消化方式，这个是最佳减肥运动，不是很理解、 倒立具体是指哪种倒立？

来自健身教练的忠告

胖的原因只有一个――吃的太多。 仅凭运动无法瘦下来，运动虽然能消耗能量，但对于减肥的效果是微乎其微的。 只有控制饮食才能瘦下来，不改变饮食，即使瘦下来也会反弹。 随心所欲的吃...

贝妈玩图

2790 7 53