今天不知道怎么了，各种无斗志。是不每个电视剧结束都会有失落感。今晚石老师讲的是饮食课，与之前的内容差不多，听了一半出来了。研究发票的事情研究一半也觉得不可思议了。想想明天还要...
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250215跑步打卡（补）昨天打卡没记录。春光明媚的，一度以为到了江南。然后今天立马就下雪了。今天一天都没有出门，却和小朋友学了英语，洗了澡，看了喜欢的剧，点了神枪手，晚上又上了力量课，中间还看了一会...
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冬季跑后拉伸7分钟笔记
1，动态放松-边走路前后交替胳膊 2，动态放松-边走路左右转体 3，动态放松-体前屈摸对侧脚 4，静态拉伸-拉伸髋侧面，手伸向远方；腿收回一点，顺势下压（两个动作） 5，静态...
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补读一月未完的书《变量7》-5你的成功来自别人的努力 1，灵感往往来自对别人的借鉴。你走过的路很重要，别人走过的路又会影响你走过的路。 2，原来重要的并不是你的努力，而是你的伙伴。站在巨人的肩膀上看世界，...
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250210跑步打卡今天最后一天休息，明天上班。趁着机会赶紧实施最后一次暖阳跑。话说我是一个时间管理大师。上午带孩子去看了牙医，中午去跑了步，下午休息睡了觉看了剧，晚上还上了课。 今日跑步体会：...
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2025208跑步打卡今天上午加了半天班，中午赶上了周末约跑的 暖阳跑，真开心。发现和大家一起跑可以压住速度，压住步幅，自己跑就是容易跑快。步频今天达到了192，步幅45！真是太好了。可是心率14...
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250205跑步打卡今天休息，想要去一次暖阳跑。中午10:00-12:00之间大概零下17度左右，这是一天中最高温度了。南方的朋友是不是无法想象我们还觉得挺暖和的了呢….. 富裕公园还挺适合跑步...
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冬季跑前热身操4分钟笔记
1，原地并腿小跳12345678/12345678 2，原地踏步开合跳12345678 3，原地踏步后踢跳12345678/12345678 4，动态侧弓步，臀向后走1234...
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