梅子姐姐的健康生活

《小狗钱钱1》的结尾，钱钱对吉娅说“我能不能说话并不重要。重要的是，你是否听到并理解我说的话。正向你现在正在写的那本书一样，有些人读到了它，却根本不见它传达的信息，也不会做出...

梅子姐姐的健康生活

五年前，2018年4月，我制定了一个目标——一周写一篇文章。这是一个有挑战性的目标，它需要时间、思考和坚持。我坚持了四年多，然而去年9月我的计划中断了。我最后一篇文章的日期已...

梅子姐姐的健康生活

肠道中的微生物种类繁多，数量极大，因此肠道也被誉为“人体最大的加油站”“人体最大的排污厂”以及“人体最辛苦的器官”，这些都得益于肠道菌群的功劳。肠道菌群的代谢能力等同于肝脏，...

梅子姐姐的健康生活

软瘾是指在不经意间反复出现的行为和情绪，像是无聊地刷几个小时手机，在工作中控制不住地走神，在购物网站买买买停不下来等等，这些都是软瘾。看似没有太大危害，但是日积月累，会逐渐榨...

梅子姐姐的健康生活

要想减脂，必须制造能量缺口，怎么知道有没有能量缺口呢？那就是真正的饥饿感。 什么是真正的饥饿感？ 有时候你饿了，不是你真的饿了。 可能是“情绪饥饿”，也就是你心情不好想吃东西...

梅子姐姐的健康生活

昨天我家来客人，我买了半个西瓜，切小块装盘端上了餐桌，结果没几个人吃，为了避免浪费我吃了很多西瓜。 “吃多了不舒服，不吃就浪费了”这两个声音一直在我脑子里争吵，最后还是吃了，...

梅子姐姐的健康生活

眼看着小姑子和大侄子一步步由超重步入肥胖，老公让我带着他们践行健康饮食，我说可能做不到，不是我的理论不行，而是他们没有意识到自己的认知有问题。 他们认为他们只是意志力不够强大...

梅子姐姐的健康生活

下午下班回家晚，有点饿了，吃的比较快，吃了六个水饺、一个西红柿、几勺香椿豆腐，当时觉得不饱又吃了三个核桃，结果吃多了，晚上十点多了，依然觉得肚里饱饱的。 饭必须一口一口的慢慢...

梅子姐姐的健康生活

昨天说了，三月的锻炼不可贸进，但饮食方面却是我们完全可以把控的。 我们可以选择高膳食纤维食物，像蔬菜，菌类，水果，粗杂粮等。它们都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量的食品，...

梅子姐姐的健康生活

这个学期，由于疫情，女儿只在开学第二周回家了一次，然后被封在学校里，白天宿舍网课，晚上自习室。 最近几天放开了管制，趁着周末去学校看望女儿。 女儿带着我们去山大附近吃“潮汕牛...

梅子姐姐的健康生活

从前有个足球运动员叫小明。小明从小就被发现有足球天赋，课外参加了专业化的训练。中学的时候，小明到一家职业足球俱乐部的青年队试训，一眼就被教练相中了。教练劝小明离开学校，成为全...

梅子姐姐的健康生活

1.多喝水，尤其夏天。最少1500毫升，2000毫升以上最好，上限3000毫升就够了。 2.多吃含钙的食物。钙片中的钙跟食物中的钙是有本质差异的，建议大家从乳制品，高品质碳水...

梅子姐姐的健康生活

说到更年期，很多女性都望而生畏。实际上，有些人更年期不知不觉就度过了，有些人却度日如年，这是为什么呢？ 《你是你吃出来的》这本书里有一个案例。 一位49岁的女患者。她告诉我，...

梅子姐姐的健康生活

过午不食对不对？人家都说乾隆晚上不吃饭，他活到了89岁。有人说晚上让肚子空一空，可以清清肠胃，对人体有好处。 现代人已经告别了那种“日出而作，日落而息”的生活方式，电的普遍使...

梅子姐姐的健康生活

潮气蓬勃、健康有活力、标准体重、再配上凹凸有致的身材，一直是我梦寐以求的。 现实是，生完女儿之后我体重一直超重20-30斤左右，身体也有很多不舒服的地方。 首先困扰我的是尿道...