梅子姐姐的健康生活

昨天我家来客人，我买了半个西瓜，切小块装盘端上了餐桌，结果没几个人吃，为了避免浪费我吃了很多西瓜。 “吃多了不舒服，不吃就浪费了”这两个声音一直在我脑子里争吵，最后还是吃了，...

梅子姐姐的健康生活

要想减脂，必须制造能量缺口，怎么知道有没有能量缺口呢？那就是真正的饥饿感。 什么是真正的饥饿感？ 有时候你饿了，不是你真的饿了。 可能是“情绪饥饿”，也就是你心情不好想吃东西...

梅子姐姐的健康生活

一直都是个胖子，尝试过运动减肥，太累坚持不下来。 有一段时间喝果蔬汁，体重确实淸减了一些，但是感觉没劲、累。 疫情之后体重一路攀升，今年4月初，超过130斤的大关之后，仍有继...

梅子姐姐的健康生活

肠道中的微生物种类繁多，数量极大，因此肠道也被誉为“人体最大的加油站”“人体最大的排污厂”以及“人体最辛苦的器官”，这些都得益于肠道菌群的功劳。肠道菌群的代谢能力等同于肝脏，...

梅子姐姐的健康生活

软瘾是指在不经意间反复出现的行为和情绪，像是无聊地刷几个小时手机，在工作中控制不住地走神，在购物网站买买买停不下来等等，这些都是软瘾。看似没有太大危害，但是日积月累，会逐渐榨...

梅子姐姐的健康生活

人体三大能量供应商碳水化合物（4千卡/克）、蛋白质（4千卡/克）、脂肪（8千卡:克）热量燃烧顺序：想象一下人体燃烧热量的优先度，如果能烧燃油（碳水化合物）和木炭（脂肪），谁也...

梅子姐姐的健康生活

下午下班回家晚，有点饿了，吃的比较快，吃了六个水饺、一个西红柿、几勺香椿豆腐，当时觉得不饱又吃了三个核桃，结果吃多了，晚上十点多了，依然觉得肚里饱饱的。 饭必须一口一口的慢慢...

崔颖明

昨天说了，三月的锻炼不可贸进，但饮食方面却是我们完全可以把控的。 我们可以选择高膳食纤维食物，像蔬菜，菌类，水果，粗杂粮等。它们都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量的食品，...

梅子姐姐的健康生活

从前有个足球运动员叫小明。小明从小就被发现有足球天赋，课外参加了专业化的训练。中学的时候，小明到一家职业足球俱乐部的青年队试训，一眼就被教练相中了。教练劝小明离开学校，成为全...