1、跑步不要盲目追求速度 有些人跑步的时候喜欢跑的很快，一味的追求速度，但是夏季的气温高，身体散热需要比平时大很多，影响皮肤的血流量增加，肌肉内...

【便秘 一个人在便秘的时候，会产生大量肠毒素，这些毒素，来自于腐菌 这些毒素、会进入血液，流经各个器官，甚至大脑神经； 所以，常年便秘的人群，容...

健康的免疫功能需要全身的努力，因此需要采取整体的方法来维持 1.每晚至少睡7小时，并避免熬夜不睡; 2.定期运动以增强记忆细胞、强化皮肤免疫力、...

多喝水:有助于保持大便水分多，不干燥。 多吃富含膳食纤维的食物:比如粗粮icon、绿叶蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。 补充益生菌:益...

这是一个以蛋白质为主的早餐，但是其他的营养是不够的。比如:在碳水不足的情况下，有一定活动量就容易发生低血糖。 所以科学的早餐应该是营养均衡的，蛋...

时常大笑是提高免疫力特别好的方法，你一定要每天都做 人，在笑的时候，身体会分泌多巴胺，内啡肽，血清素，这几种物质，除了让我们很幸福，全部都是提升...

1.优质蛋白质 无论免疫器官，还是免疫细胞，最主要的构成物质就是蛋白质。 蛋白质不足，免疫器官功能会降低，导致免疫细胞、抗体等生成不足！ 比如每...

1．去陌生的地方旅行 在不熟悉的地方旅行时，右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的崭新世界，可以使大脑保持高效率的状态。 2．做个倾听者 专心听...