铼德健康工作室<br>中国费登奎斯教育中心
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无痛开髋原理小整理无痛开髋的前提是，每个人的柔韧性可以达到的程度都不相同。让我们从科学安全的角度看待练习竖叉的思路。从解剖的角度看它并没有那么神秘，它不是对原来的拉伸方式的摒弃，而是一种补充。...
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实践性学科不能只把玩理论
当对某些概念一知半解时很容易被一些词汇所吸引，尤其当它们符合我们某种偏好时。比如，一个崇尚中医的人看见运动教练谈论 “阴”、“阳”，便觉得此人更具东方智慧;崇尚西医、认为...
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今天的收获
1.分享李哲老师的课程顾问文俊老师分享的一段话：“如果长期久坐，姿态没有得到矫正，经常用到的是垂直链，而垂直链处于长期过度紧张状态，过度使用髋屈肌，骨盆是前倾状态，背部无法得...
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【第十七篇·杜玟萱】 瑜伽练习的拉筋智慧 - 最实用腘绳肌打开练习方法为什么腘绳肌的灵活（松）在瑜伽练习中是件特别重要的事情。我拿两个体式来说一下腘绳肌灵活性做一点解释： 第一个就是劈腿，比如竖叉哈努曼。 如果腘绳肌非常紧就是一个硬限制，拉紧的...
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肩颈酸痛的问题肩颈僵紧酸痛，手臂多抬几次就很酸很紧了，怎么处理？ 这是经常遇到的问题。 首先，如果斜方肌的僵紧症状，成为当前的主诉，可以先进行一些解除痛点的手段。伸展、按摩、热敷、针灸。但...
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缓解肩部疼痛肩关节是人体中最灵活的大关节之一， 也是最容易出现问题和疼痛的关节。 然而肩部出现疼痛， 活动度减小， 都跟肩部关节失衡，稳定度下降有关。 稳定肩部☞WTYI 可以缓解肩膀疼...
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林两传医师谈拔罐
林两传医师 荣春中医诊所院长 有一次我去按摩，那位按摩师傅准备为我拔罐，我连忙拒绝！他说他的拔法与众不同，不会拔得黑黑一圈一圈的，一定要我试试！他在我的肩颈及上臂拔了好多个...
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隨筆之三十九——林两传医师
【按：這是一個醫學院在學小朋友在網站上所留的悄悄話，我覺得非常有意思，真是個非常聰明的小孩，所以把他印出來給大家看看。其中他的一些心得，該是很值得作為一些初學者的借鏡。】 老...
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学习手记-整体与切入点每一个训练动作都有其要点及其“为什么”。 动作累积到一定程度，足够我根据同一个训练目的选择不同的动作变化，这是有了丰富性。 每个动作自我体验足够、能用口令有效引导对方做对，这...
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一个认真的☞生活记录者/<br>做简单的人，过丰富的生活/<br>活时尽兴，去无所羁/
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