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  • 论我健身之后身体和心里的变化

    去健身房有两周了,总结一下身体的变化。 瘦了七斤,腰围瘦了2.5厘米,臀围小了7厘米,大腿围小了1厘米,小腿围小了2厘米。 从刚开始速度开6走走跑跑十几分钟,跑一公里多就累死...

  • 硬派健身 摘要

    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂?本书告诉你,即使1分钟的正确运动,也足够有效...

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    解析《硬派健身》,重塑你的健身常识!(下)

    上周小熊简单讲了正确的健身理念。有了正确的方向,那就还需要有正确的健身知识,所以小熊今天根据锻炼的时间顺序,再补充几个小知识。 一、健身前该注意的 (1)上班后很累怎么办? ...

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    解析《硬派健身》,重塑你的健身常识!(上)

    似乎在一瞬间,现在的人不再是单纯的以瘦为美,而是以人鱼线、马甲线为美。这当然是好事,虽然大家的审美观念改变了,但很多人的健身意识却任停留在以瘦为美的时代。小熊今天图解《硬派健...

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    【硬派健身·减肥篇】笔记

    扩充知识前往:硬派健身 - 知乎专栏 开篇 体重设定点理论体重的设定点(set-point)理论。大意是:一旦你的体重被设定到某个值(比如设定到 70 千克),无论你做什么简...