去健身房有两周了，总结一下身体的变化。 瘦了七斤，腰围瘦了2.5厘米，臀围小了7厘米，大腿围小了1厘米，小腿围小了2厘米。 从刚开始速度开6走走跑跑十几分钟，跑一公里多就累死...
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论我健身之后身体和心里的变化
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解析《硬派健身》，重塑你的健身常识！（下）上周小熊简单讲了正确的健身理念。有了正确的方向，那就还需要有正确的健身知识，所以小熊今天根据锻炼的时间顺序，再补充几个小知识。 一、健身前该注意的 （1）上班后很累怎么办？ ...
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解析《硬派健身》，重塑你的健身常识！（上）似乎在一瞬间，现在的人不再是单纯的以瘦为美，而是以人鱼线、马甲线为美。这当然是好事，虽然大家的审美观念改变了，但很多人的健身意识却任停留在以瘦为美的时代。小熊今天图解《硬派健...
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【硬派健身·减肥篇】笔记扩充知识前往：硬派健身 - 知乎专栏 开篇 体重设定点理论体重的设定点（set-point）理论。大意是：一旦你的体重被设定到某个值（比如设定到 70 千克），无论你做什么简...
