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杨式太极拳老架，亦称班侯拳，是杨式太极拳的传统套路，由杨班侯创编并流传至今。该套路主要流传于河北省永年县一带，包括大架、中架、小架、快架、提腿架等多种形式。杨班侯是河北永年人...

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陈式太极拳45式是由乔熛与刘荣淦以陈式太极拳新架一路为基础，结合运动员自身特点创编的精简套路。该套路既保留了陈式太极拳新架一路的风格，又融入了转腕缠绕等动作，技法表现力更为丰...

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陈式太极拳老架二路（炮捶） 陈式太极拳老架二路，亦称炮捶，是陈式太极拳的传统套路。由第六代传人陈长兴在祖传老架基础上创编而成，风格由博返约，简洁而精炼。 套路特点 风格：快、...

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陈式太极拳老架一路亦称大架，是陈式太极拳传统套路，由陈式太极拳第六代传人陈长兴创编。套路特点:以柔为主柔中有刚。架势舒展大方，步法稳健轻灵身法中正自然，内劲统领全身。动作如行...

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国家体育总局为了更好地宣传、推广和普及太极拳，遵循科学化、规范化、简易化的原则，从各式太极拳中提炼出具有共性且最核心的八法五步技术（掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种劲法，以...

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48式太极拳由原国家体委运动司组织专家创编，于1979年发布。它在继承24式简化太极拳的基础上进行了提升，二者在锻炼要领上保持一致，都很好地展现了传统杨式太极拳舒展大方、中正...

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**插掌动作描述：** 手臂由屈到伸，直腕向下或向斜下方插掌，力达指尖。### 不同流派的插掌动作细节：.1 **杨式**： 手臂由屈到伸，直腕向斜前下方伸出，力达指尖。...

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**分掌动作描述：**1. **平分掌：** 两掌交叉合抱于胸前，随后向左右弧形分掌。掌分时，掌心均向外，掌指向上，两腕与肩同高。此动作称为“平分掌”。2. **斜分掌：*...

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### 太极拳“挤”法（以右挤为例）1. **动作姿势**： - 屈右臂，右掌举于胸前，掌心向里。 - 左掌扶于右腕内侧，掌心向外。 - 以右前臂外侧为力点，向前...

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太极拳基本技法之“捋”法是太极推手八法中四正推手技法之一。其核心在于黏、顺、引，通过巧妙的肢体动作和身体旋转，改变对方劲力的方向，达到以柔克刚、借力打力的效果。 在实际操作中...

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# 太极拳中的“圆裆”到底是什么？✨太极拳里超重要的一个术语——“圆裆”！ MMA、摔跤等运动中，裆部的灵活运用也很关键，比如在地面缠斗时，灵活的裆部能帮助运动员更好地控制对...

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“尾闾正中”是太极拳身型技术中对臀部的术语要求。在练习太极拳时，无论进行何种动作，都要始终确保脊柱尾段保持端正，这就是“尾闾正中”的含义。它与“尾闾中正”基本一致，但“尾闾正...

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“三盘”是太极拳术语，也是传统武术的重要概念，主要有以下两种含义： ### 一、人体部位划分传统武术将人体划分为三个区域，称为三盘。划分方式主要有以下几种：1. **较为笼统...

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丹田是太极拳术语，也是中国传统医学丹道中的重要概念。丹田一般有以下几种含义：一是指人体特定的部位。有三丹田之说，分别是上丹田，位于头部两眉中间；中丹田，位于心窝部；下丹田，位...

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拳诀是武术术语，是根据武术的技术内容、练功方法、技术招式等核心要点编写的便于记忆的语句。它是表达武术技术招式的窍门或妙法的口诀性文字。“诀”本义为窍门、妙法，语出《送棋僧惟照...

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“二十四要是武术术语，是长拳类基本技法中四击、八法、十二型的合称。四击指踢、打、摔、拿，是套路演练或对抗格斗中的基本技法内容。八法包括手法、眼法、身法、步法、精神、呼吸、劲力...

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从现在的研究来看，明末清初的时候，太极拳刚刚开始出现。研究武术历史的专家唐豪和太极拳的专家顾留馨都考证过，太极拳的创始人是河南温县陈家沟的陈王廷（1600-1680）。陈家一...

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太极拳是中国的一种传统武术，它把打斗的动作和技巧作为基础，结合了古代的太极理论，还借鉴了中医的经络知识和古代的养生呼吸方法，最后编成了一种既能防身又能锻炼身体的拳法。因为它和...

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double [ˈdʌb(ə)l] ① adj. 成对的，成双的；有两种用途的，双重的；两倍的；双人的 ② v.（使）加倍；（使）对折 ③ n. 两倍；双人房；双打比赛 例句...

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craft [krɑːft] ① n.（传统的手工）工艺，手艺；（需要技术的）行业，职业；（某一行业所需的）技能；小船；航天器，飞行器；诡计，手腕 ② v. 精心制作，周密制...