杨式太极拳老架，亦称班侯拳，是杨式太极拳的传统套路，由杨班侯创编并流传至今。该套路主要流传于河北省永年县一带，包括大架、中架、小架、快架、提腿架...

陈式太极拳45式是由乔熛与刘荣淦以陈式太极拳新架一路为基础，结合运动员自身特点创编的精简套路。该套路既保留了陈式太极拳新架一路的风格，又融入了转...

陈式太极拳老架二路（炮捶） 陈式太极拳老架二路，亦称炮捶，是陈式太极拳的传统套路。由第六代传人陈长兴在祖传老架基础上创编而成，风格由博返约，简洁...

陈式太极拳老架一路亦称大架，是陈式太极拳传统套路，由陈式太极拳第六代传人陈长兴创编。套路特点:以柔为主柔中有刚。架势舒展大方，步法稳健轻灵身法中...

国家体育总局为了更好地宣传、推广和普及太极拳，遵循科学化、规范化、简易化的原则，从各式太极拳中提炼出具有共性且最核心的八法五步技术（掤、捋、挤、...

48式太极拳由原国家体委运动司组织专家创编，于1979年发布。它在继承24式简化太极拳的基础上进行了提升，二者在锻炼要领上保持一致，都很好地展现...

**插掌动作描述：** 手臂由屈到伸，直腕向下或向斜下方插掌，力达指尖。### 不同流派的插掌动作细节：.1 **杨式**： 手臂由屈到伸，...

**分掌动作描述：**1. **平分掌：** 两掌交叉合抱于胸前，随后向左右弧形分掌。掌分时，掌心均向外，掌指向上，两腕与肩同高。此动作称为“...

### 太极拳“挤”法（以右挤为例）1. **动作姿势**： - 屈右臂，右掌举于胸前，掌心向里。 - 左掌扶于右腕内侧，掌心向外。 ...