致郁电影，不推荐大家看。 You have no reason to be angry with me, because I am one of the few people...
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《超脱》经典台词中英文收录 -
《自控力》笔记——关于意志力的是什么
自己的意志力缺陷是人之常情，是人所共有的状态。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。 意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。...
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教会你管理自己的好书——《自控力》书名：自控力 作者：[美] 凯利·麦格尼格尔 所谓意志力，就是控制自己自己的注意力、情绪和欲望的能力。意志力会影响一个人的身体健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被...
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如何快速提高英文的实用能力，运用在工作上
这个方法是我很喜欢的一个博主（奶爸）总结的。放在这儿作为自己的笔记。 前提是你的英文基础已经达到四六级水平。 第一步：根据你的目标，找一本教材。看你的目的是通过英文面试还是想...
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《伯恩斯新情绪疗法》笔记—应对日常生活中的压力繁忙的工作、复杂的人际关系、生活的压力等，头疼的事交织在一起，有时人就好像生活在高压锅中。此时，就需要有正确的方法来处理各种犹疑、焦虑、沮丧、愤怒、失望和内疚情绪。 之前很多...
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因为一句台词，记住一部电影（英文）Dead Poets Society《死亡诗社》 Carpe diem. Seize the day, boys. Make your lives extraordinary...
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《伯恩斯新情绪疗法》—敢于平凡，战胜完美主义15法完美是人类最大的错觉，它只是一个抽象的概念，与现实不符。 战胜完美主义的15个方法 1. 从动机开始，列出追求完美的好处和坏处。你会发现，追求完美实际上利大于弊。 2. 做试...
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《伯恩斯新情绪疗法》笔记—工作≠个人价值引发焦虑和抑郁的第三个隐形假设是——“我的个人价值取决于我在实际生活中所取得的成就。”听起来似乎没什么坏处，但它不仅错得离谱，而且还会挫伤自信，产生极大的危害。 将自尊等同于...
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《伯恩斯新情绪疗法》笔记—“爱”上瘾症害怕被拒绝背后有一种“隐形假设”——如果没有异性爱我，我就不能获得真正的快乐和满足。没有真爱，就没有真正的快乐。 你没有爱就没法快乐，所以你需要爱，这种对爱的需求叫做“依赖”...
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《伯恩斯新情绪疗法》笔记—寻求认同
他人是否认同你，根本不能影响你的情绪，除非你相信对方说的是正确的。 寻求赞成，那么你会习惯于被认同，你对他人的看法会极端脆弱，一旦有一个人不认同你，你就会立即崩溃。别人可以利...
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《伯恩斯新情绪疗法》笔记—实践，战胜内疚的方法后悔或悔恨对“事”，是健康的情绪，而内疚则对“人”，是被扭曲的意识。 导致内疚的想法： 1. 我做了不该做的事（或者没做应该做的事），因为我的行为与我的道德标准不符，它违背了...
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《伯恩斯新情绪疗法》笔记—实践，控制愤怒今天是关于如何控制愤怒的方法分享。 1. 激发欲望 用双栏法列出生气报复的好处和坏处，预估发怒的短期和长期后果，权衡利弊。 2. 冷却愤怒想法 使用双栏法，写下发怒时脑子里的...
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《伯恩斯新情绪疗法》笔记—愤怒，谁惹你生气愤怒情绪也是源于认知。 你愤怒的感觉来源于你对事情的理解方式，而不是事情本身。 最容易引发愤怒情绪的认知扭曲： 1. 乱贴标签。你贴标签时，是在用完全消极的方式看待惹你生气的...
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《伯恩斯新情绪疗法》笔记—实践，反驳批评今天的笔记是关于如何反驳自我批评。 要明确无价值感源于自我批评。 外界批评对你没有丝毫影响力。使你产生情绪反应的是你面对批评时头脑中活跃的消极思维。这些消极思维就是在《伯恩斯...
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《伯恩斯新情绪疗法》笔记——打败拖延的方法Part2今天继续分享打败拖延症的方法第二部分。 8. 化整为零 把既定的任务分解成若干零碎的部分，并给每个任务限定时间，这种方法可以使你有效地击中全部注意力，避免因为老想着全部的任务...
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说说我做公众号这三个月以来的感受
要说我做公众号这三个月以来的感受，那可真的是一把辛酸泪。 今年九月份，我一时兴起，就去开了个古风公众号，叫古风舍，然后我就成为了一名公众号号主，那个时候的感受，怎么说呢，就是...
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23岁的我，是如何度过迷茫期的？我，95后，大专毕业，踏出社会找过不下20份工作。 到目前为止，我在网上和HR沟通过5000次。 没有背景、没有学历，在过去的一年里，我在找工作上的花销，是我在深圳两个月的房...
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八年，从《解忧杂货店》到《祈念守护人》，那个治愈系的东野圭吾又回来了！
“如果有一棵树，无论你有什么愿望，它都可以帮你实现，你会怎么做呢？” “首先我得有个愿望……” 现在的年轻人都活得很佛系。 任天堂新版动物森友会在各大社交软件上刷屏，游戏中的...
