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细说健身饮食吃多少，怎么吃，吃些什么（附作者部分不一样的健身餐）一、吃多少？ 相信大家都听过很多关于三大营养素的摄入比例，但是经过我自己的实践和身边人的例子，我认为最能坚持的比例比就是5：2：3（碳水蛋白质脂肪）。 那么知道了比例如何计算...
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聊一聊风靡于健身圈子的“碳循环”
“碳循环”即“碳水循环饮食法”，它实际是“循环饮食法”的总称。“循环饮食法”，即通过再某一段时间内减少摄入某营养物质，再在另一段时间内过量摄入某营养物质以此达到减脂。 ...
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睡眠障碍者重重的福利，可以说是十分有用了
最近被人安利了《睡眠革命》一书，虽然内容过于繁冗和乏味，看得我昏昏欲睡，但，终于，还是被我提炼出了它的精髓（哈哈哈得意笑）。 下面，暂且听我絮絮叨叨。 ...
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减脂所谓的热量差，原来这么算
题外话： 有些朋友看了我的文章便会问我，你健身几年了。这么来说，我系统健身源于去年6月份，但是还未开始系统健身的日子，每日都能保持做一组高强度的HIIT与四十分钟的家...
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空腹状态下有氧更易燃脂？
空腹状态下进行有氧运动是否更助于减脂？好吧，我们先来介绍一下有氧，即有氧运动，顾名思义，是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼。简单的说，有氧运动就是强度中低，且时...
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@心甬 谢谢您的肯定
帮助健身小白快速入门的训练与饮食方案
有没有那么一天，你决心摆脱欲望的束缚，去打开世界，开始管理身材，找回那个真正的至真至洁的肉体。而你大概又会迷茫，网络信息应接不暇，你究该纳入谁的麾下？ 作为一枚长年健身奴，在...
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