啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2732天 有效的沟通技巧，让我们能与他人和睦相处，解决问题，并在多数情况下满足自己的需求。 回避和疏远信息是人际关系中沟通不畅现象最为常见的原因。...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2731天 6.该做的：表示肯定。肯定他人的顾虑并不代表我们同意对方的观点。人们往往只希望别人能把自己的话听进去。只要表达自己理解对方的想法就可以了...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2730天 1.该做的：提出你的诉求。不给对方暗示，不含糊其辞，也不沉默的等待对方自行发现问题。 2.该做的：有时要懂得拒绝。我们有权拒绝自己不想做...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2729天 1.以我开头的陈述。描述的是自己的感受和期望，而不是对对方的指责或批评，将矛头指向自己，降低了他人感到威胁的可能性，这就为以和解为目标沟...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2728天 远离回避和疏远等不良习惯，对良好的沟通而言非常重要。 1.和解目标。以和解为目标，会增加你得偿所愿的机会，他会给予你力量，让你避免脾气暴...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2727天 1.回避，有些人习惯性回避任何可能导致对抗的情况，拒绝讨论重要问题的麻烦在于这么做并不能解决问题，只会累积恩怨，加剧紧张，让人际关系恶化...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2726天 成功途中最大一个障碍就是慢慢失去自己的目标，我们分心了，我们忘记了，我们不再尝试了，我们放弃了，我们能否成功，很大程度上取决于是否坚持为...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2725天 提高自我效能感，需要做到以下几点： 1.建立自我效能感。承认我们的技能和即有成就，有助于建立自我效能感。 2.将错误和失败视为学习经历。...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2724天 自我效能感指的是对自己有能力达成目标的信念，自我效能感会因不同的任务而有所不同。 自我效能感对我们是否愿意尝试某件事，并且坚持下去有着重...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2723天 目标模糊，恐惧，惯性，挫折忍耐力低，偏离目标，自我效能感低，方法不得当，焦虑，抑郁。 写下你向目标努力时需要采取的步骤。 闭上眼睛，想象...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2722天 1.假定存在某些解决方法 2.找到解决方法 3.结构化的问题解决方法 4.清楚的界定问题 5.通过头脑风暴列出可能解决方法 6.确定最佳...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2721天 假定存在某些解决方法：有一个练习是让大家给回形针，想出50种用途，起初这听起来不太可能，但当告诉参与者最高的记录是102种的时候，创造力...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2720天 抑郁往往有生活中的压力事件触发，但生物因素，气质，认知方式，可依靠的资源对病因和症状也有一定的影响。 抑郁发作时，认知会变得其消极和自我...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2719天 1.培养有意义的兴趣，点燃你的激情。激情并不是活动本身，而是追求的热情。 2.运动，经常进行快走慢跑游泳，骑自行车，划船或健身等体育运动...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2718天 活动：参加活动会，把我们的注意力转移到外部环境，从而将我们从思维反刍中拉出来，为情绪的提升预留空间。 安排积极事件：能带来愉悦感和成就感...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2717天 抑郁时，那些消极想法感觉很真实，意外的吸引我们伴随抑郁的很多自我批判和悲观想法，都是由原认知信念驱动的，原认知指的是我们对自己认知过程的...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2716天 情绪的反复通常是由这些事件触发的，工作上出现失误，朋友或家人说了让我们难过的话，自己重拾自毁习惯，没能得体的应对社交场合或惊恐发作这些事...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2715天 与儿童晤谈的治疗师必须具备有关儿童成长过程的知识，才能让父母知道在儿童成长过程中可以期待什么，并帮助他们找到正确的钥匙，以支持的方式协助...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2714日 3.抑郁螺旋桨 一旦我们开始感到抑郁，伴随着低落情绪产生的消极认知和动力，缺乏便会造成情绪的螺旋式下降，进而加深抑郁。 4.认知三角 抑...

啊呦a7_94

中原焦点团队张红，持续分享2713日 一抑郁对认知的影响。一旦抑郁被触发，我们的思维就会陷入怪圈，会产生一种无所不包的悲观主义。 二思维反刍的影响。会反复思考我们面对的问题，...