想个办法，和情绪玩耍 当一种情绪出现的时候，势必伴随着以下三种东西：画面、声音与身体感受的出现，仔细体会它们的变化，尝试从这三方面做调整，从而调整情绪反应。 首先，改变画面：...
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每天演好一个情绪稳定的人：和情绪玩耍
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重新认识“自知之明”
人贵在有自知之明，这里的自知之明，不是我们通常以为的:知道自己的缺陷不足，然后不去做某事， 而是知道自己的特点，顺应自己的特点，不纠结，不内耗。 这里的自知之明是一种对自我的...
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如何接纳生命中的“坏”
每一个生命都有周期，每一个人都有周期。有高就有低，有好就有坏，有是就有非，要去接纳它。 真正的接纳是什么？是尊重周期，顺流而不抗拒。处在高的时候享受高的美，处在低的时候享受低...
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被不公平对待，要怎么缓解情绪？
事情的起因：我这两天二阳，发高烧，头晕，咳嗽严重，老公的妹妹痔疮手术住院，这里只有老公在，男的不方便，所以家公家婆让我去医院陪护过夜。心里总是不开心，进行了自我对话，有效缓解...
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微信里的朋友过世了，要不要删？
记得前几天，一则感人至深的消息在社交媒体上流传开来。一位来自陕西的年轻人，在考研落榜后，竟然给已故的父亲发了短信，表达了他对父亲的思念和渴望。那条短信简单而真挚：“爸，我研究...
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竞聘团队主管引发的思考
你理想中的好的主管是怎样的？ 一个好的管理者，实际上是靠自己的影响力去影响别人，而不是靠自己的权威/职位去给别人施压 前者会让员工从心底发自内心地想要去改变，这是自动波。 后...
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多读书，莫辜负了光明
少年易老学难成，一寸光阴不可轻。 未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。 只记得在学校摇头晃脑背诗的情景，背过就忘，当时完全没有领悟诗中的意思， 此刻深深感受到一位“老人家”对少年...
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内心觉察——如何减少纠结的发生
当我们在纠结要不要做某件事情时，那就不要做这件事。 正常情况下，如果你很想做这件事，或者认为这件事很重要，根本就不会纠结， 所以你纠结，那就是内心不认为它重要，内心不想做。 ...
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婚姻的真相，看完你会少生气
在婚姻中和另外一个人结婚，只意味着在你的人生旅途上，遇到了一个你喜欢的、有趣的、想要同行的人，但是未来的人生路还是要靠自己走的。无论你爱他或他爱你，都没有任何一个人，能永远替...
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培养屏蔽力，活出自在人生
屏蔽力是一个人最顶层的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。 《百年孤独》里的一段话: 比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光。独处让自己的本心，更自由，更...
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想做的事情很多，到底应该如何思考？
今天成长社群里有老师分享了一场关于：正念与自我欣赏相关的内容 内容是我喜欢的，且也是自己熟悉的内容， 看到对方做这方面的心理咨询师，于是自己也想做这块 前两天看到别人分享自己...