Hugel Zhao,帝都产品汪一枚，连续创业者，曾在世界五百强外企、大型国企、初创公司做过市场和产品，先后驰骋在快消品、O2O、共享经济、新零售领域，目前专注于后两类项目深度开发，诚邀有志于从事共享经济或者新零售领域的伙伴一起奋斗！
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减肥干货 | 于大夫の杂粮料理本文是于大夫日常、优化生活方式方案中、饮食调整部分、花式营养主食系列之杂粮粥篇。所有食材及菜品均为本人（媳妇）选购制作实景拍摄。 目的 为996模式上班族烹制一份营养丰富、香...
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减肥干货 | 于大夫の蒸块状主食料理本文是于大夫日常、优化生活方式方案中、饮食调整部分、花式营养主食系列之块状主食篇（薯类南瓜玉米棒）。所有食材及菜品均为本人（媳妇）选购制作、实景拍摄。 目的 为996模式上班...
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于氏医厨 I 于大夫的早餐「Season Ⅰ」好早餐，得健康，不长胖 小时候，父母再忙，也要做好一日三餐，尤其是早饭。不像城里有豆浆、油条、茶叶蛋、豆腐脑，北方农村，一碗农家棒渣粥，糖水卧蛋，各种自制咸菜。有一阵儿参加运...
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于氏医厨 I 于大夫的早餐「Season Ⅱ」平行世界的早餐 于大夫第一季早餐合集，引发了一阵儿传播热潮，现在于大夫的朋友圈，晒早餐的朋友越来越多，大家也逐渐接受，这一平凡自然的做法。 今天是于大夫减肥线上课最后一天，通...
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于氏医厨 I 于大夫的早餐「Season Ⅲ」圣诞节前一天，于大夫参加一个营养行业群线下聚会。与会的多数朋友，都是线上互动多，但一直未见面，少数熟识朋友，也有近一年未见。因此，当于大夫出场时，大家一共有三种反应：根本未认...
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于大夫问答录 | 拿什么拯救你的“直肠子”？Q:感觉我是个直肠子，特别是午饭、晚饭，吃完就想上厕所。这样正常吗？如何改善？ 于大夫：1. 胃-结肠反射。我们知道，在消化道内，食物经消化吸收后，残余部分形成粪便。粪便形成...
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没吃重庆火锅吃711
早餐外食攻略 | 那些年你吃错的7-ELEVEn
外食早餐也能瘦？ 边吃边瘦这件事，于大夫没少和大家叨叨。很多看过于大夫自制早餐系列的小伙伴，除了惊叹食物做得好，也反应不是每天都能做出精美丰盛的“国王般”早餐。 无奈你经常外...
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于大夫问答录 | 体成分含水量超标，怎么办？Q: 于老师，我仔细研究了一下脂肪秤，发现体脂率从23.6％下到23％，但含水率由52.8%上升到53.2％，骨含量不变2.6Kg，肌肉含量由37%上升到37.2％。发现身体...
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于大夫问答录 | 体成分含水量超标，怎么办？
Q: 于老师，我仔细研究了一下脂肪秤，发现体脂率从23.6％下到23％，但含水率由52.8%上升到53.2％，骨含量不变2.6Kg，肌肉含量由37%上升到37.2％。发现身体...
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是的，不痛经没有必要喝红糖水
于大夫问答录 | 女性生理期喝红糖水到底有啥用？
Q: 女生生理期的时候，喝红糖水到底有啥用？既然红糖也不补血，为何还有挺多人都建议生理期的时候喝呢？ 于大夫：红糖的颜色，其实是让人觉得以形补形的“补血”，跟大枣类似；红糖其...
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精米白面，长胖妥妥哒
于大夫问答录 | 春节防胖术
Q: 于老师好，想问在饮食方面，春节期间应该注意什么？避免什么？ 于大夫：春节家人团聚，吃饭必不可少，另外各种零食也纷纷上场。正餐方面，先是主食仍然别忘了粗杂粮和薯类，禽鱼肉...
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