奋斗的年龄要努力奋斗啊
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还得写在文件夹里
你不知道的那些呼吸方式
上次在我的课程当中讲到了呼吸问题 今天王良老师就带着大家了解一下呼吸的方式 说到呼吸，很多人第一反应肯定就是“呼吸有啥学的，只要是人活着都得呼吸”！ 这话不假，正常的人每天呼...
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你不知道的那些呼吸方式上次在我的课程当中讲到了呼吸问题 今天王良老师就带着大家了解一下呼吸的方式 说到呼吸，很多人第一反应肯定就是“呼吸有啥学的，只要是人活着都得呼吸”！ 这话不假，正常的人每天呼...
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8个翘臀瑜伽动作&变体，专治各种臀部下垂、扁平，在家就能练！
有句俗话说得好：女性身材美不美，首先看臀腿！臀腿比例可以说是少女和大妈的分界线。今天分享8个全方位翘臀的瑜伽动作，适合臀部扁平、下垂、凹陷的人练习，专治各种臀型不好看，赶紧练...
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运动中的“热身”和“冷身”
最近有学生一直在问我 “冷身”这个词汇 所以今天王良老师来用自己的理解方式给大家解释一下 “冷身运动”，顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程 好处：可以避免...
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读懂这些激素让你减肥事半功倍（中）
让你脂肪不断上涨的激素—皮质醇 皮质醇是压力激素，由肾上腺分泌，这个荷尔蒙非常重要，是身体的一种自我保护机制，有利于我们在竞争中获胜，生存。然而现代人面临的压力越来越多，简直...
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1.翘臀不粗腿；2.跑步机或者平时两三万步的，小腿都粗。
一个是俯身屈髋的角度，还一个是臀大肌的髋神功能丧失。读懂这篇文章你就知道为什么小腿越练越粗的原因了！
对待“专业”我们是认真的 微行：一丝丝溜溜五三伊五四 对待“专业”我们是认真的 今天我们来聊一聊为什么有些会员在训练周期快要结束的时候，出现了膝盖疼痛的问题？甚者有很多女性会...
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“颈部疼痛”总是被康复师忽略的一块肌肉又是新的一周 今天王良老师给大家分享关于我们很多康复师在处理颈部疼痛时容易忽略的一块肌肉——斜角肌 第一：斜角肌位置 第二：斜角肌作用 第三：斜角肌紧张的危害 第四：斜角肌紧...
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@星航道丶梁小涛 好样的
关于“碳循环”惊人的秘密（一）
最近抖音里面最流行的“碳循环”增肌 减脂训练法。突然就风靡了半壁的健身圈。很多人都开始对于“碳循环”熟悉而又陌生的词汇议论了起来。有些人貌似很懂的样子，有些人呢听到这个词汇之...
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这些都是干货，不抄写了😂😂每天都来看看 吧
读懂这些激素让你减肥事半功倍（下）
让你皮下脂肪增加的激素—神经肽 1.介绍 这是一个由脑细胞和神经系统分泌的一种激素。够刺激你的食欲，特别是对于碳水化合物的渴望，长期高碳饮食者，当身体饥饿时就会接收到这个激素...
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老师 需求无氧训练50-60分钟的训练模式啥的😀😀
如何让你训练计划变得更加有效
我从2019年10月份提出了一个观点，那就是作为健身教练我们一定要成为一名为会员“充电”的教练。一直说到现在，今天也拿来解释一下。 所谓“充电”第一点不仅仅单纯只是在体能上帮...
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到底什么时间锻炼最有效果
很多人都在纠结，在哪个时间段进行健身训练，会产生最好的效果？ 有些人说要上午练，因为上午精神集中。 但你又看到有人说下午3-4点左右是锻炼最佳时间，又或者你只有晚上的时间.....
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如何让你训练计划变得更加有效
我从2019年10月份提出了一个观点，那就是作为健身教练我们一定要成为一名为会员“充电”的教练。一直说到现在，今天也拿来解释一下。 所谓“充电”第一点不仅仅单纯只是在体能上帮...
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读懂这些激素让你减肥事半功倍提起减脂，大多数人第一反应便是节食，其次是跑个步，但实际上在减肥（减脂）的过程中，调节体内的激素水平也占据了相当大一部分比重。 如果只是一味地计算卡路里，更好一点的，会考虑摄...
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白天不懂夜的黑，你不懂“膝关节疼痛”的伤悲（一）你有没有出现过这种情况“膝关节在平时或者运动后总是隐隐做痛”并且当我们带着很多疑问🤔️到医院检查却并未发现存在膝关节结构的损伤。医生每次都告诉你回家好好静养。不要剧烈刺激。 ...
