1、变得越来越懒 大多数人发胖，都是从变懒开始的。 平时不想运动，热量消耗减少；懒得做饭，外卖又都是高油高盐的食物，这时候摄入增多，消耗减少，自然就会变胖啦； 身体发胖后，会...
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你不知道的那些呼吸方式上次在我的课程当中讲到了呼吸问题 今天王良老师就带着大家了解一下呼吸的方式 说到呼吸，很多人第一反应肯定就是“呼吸有啥学的，只要是人活着都得呼吸”！ 这话不假，正常的人每天呼...
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8个翘臀瑜伽动作&变体，专治各种臀部下垂、扁平，在家就能练！
有句俗话说得好：女性身材美不美，首先看臀腿！臀腿比例可以说是少女和大妈的分界线。今天分享8个全方位翘臀的瑜伽动作，适合臀部扁平、下垂、凹陷的人练习，专治各种臀型不好看，赶紧练...
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运动中的“热身”和“冷身”
最近有学生一直在问我 “冷身”这个词汇 所以今天王良老师来用自己的理解方式给大家解释一下 “冷身运动”，顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程 好处：可以避免...
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读懂这些激素让你减肥事半功倍（中）
让你脂肪不断上涨的激素—皮质醇 皮质醇是压力激素，由肾上腺分泌，这个荷尔蒙非常重要，是身体的一种自我保护机制，有利于我们在竞争中获胜，生存。然而现代人面临的压力越来越多，简直...
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“颈部疼痛”总是被康复师忽略的一块肌肉又是新的一周 今天王良老师给大家分享关于我们很多康复师在处理颈部疼痛时容易忽略的一块肌肉——斜角肌 第一：斜角肌位置 第二：斜角肌作用 第三：斜角肌紧张的危害 第四：斜角肌紧...
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肘肌位置与结构 肘肌 位于肘关节后面的外侧皮下，为三角形的小肌，上缘与肱三头肌内侧头合并 ·起自肱骨外上髁和桡侧副韧带,肌纤维成扇形向内， ·止于尺骨上端(上1/4)的背面和肘关...
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到底什么时间锻炼最有效果
很多人都在纠结，在哪个时间段进行健身训练，会产生最好的效果？ 有些人说要上午练，因为上午精神集中。 但你又看到有人说下午3-4点左右是锻炼最佳时间，又或者你只有晚上的时间.....
