这几日正常锻炼，体重维持在70.6左右。
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2019年7月2日 纪念我的外婆
星期六（2019年6月29日）的早上5点40分，外婆永远离开了我们，享年85岁。 她走的很安详。从五一前脑溢血住院开始，到离世前的两个月，她的儿女子孙们尽心尽力的服侍伺候，没...
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2019-06-26百日健身倒计时79日
今天是第二个里程碑-21日完成的时间。 昨天晚上继续进行腹肌练习+简式俯卧撑。 今天早上跑了2圈，做了充分的拉伸和上肢锻炼。早上空腹体重70.9，与昨天相同。 早餐：芹菜拌牛...
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2019-06-25百日健身倒计时80日
昨天和今天把晨跑增加到了3圈3.5公里，计划稳定一个月左右时间。 体重今日70.9（运动后空腹），出差几天的饮食并未导致明显反弹，稍微控制一天就降回来了，且体重继续下降，证明...
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2019-06-23百日健身倒计时82日
出差4天，早上不能跑步,晚上坚持做了胸腹肌肉锻炼。 身体变化的感觉是很明显的，以往出差超过一天都会觉得非常疲惫，这次除了长时间走路腰比较酸痛之外，都觉得很轻松，早上胃口很好。...
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2019-06-18百日健身倒计时87日
昨晚因疲劳未做熊腹肌锻炼。 早上跑两圈，小腿比较累，可能是跑前拉伸不到位。 昨晚吃了一盘面条，牛肉番茄意大利面。晨练后体重71.3，与前两天保持一样。 早晨感觉小臂肌肉增长了...
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2019-06-17百日健身倒计时88日
昨晚有点累，没有做腹肌练习。 今天身体欠佳，感觉有点低烧，身体困顿，疲劳感较强。 早上下小雨，冒雨跑两圈，简单拉伸。 运动后体重：71.3 保持了昨天的体重。 中午午休约1小...
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2019-06-16百日健身倒计时89日
按计划完成了昨天和今天早上的锻炼任务。 昨晚睡前体重 72.4，今日早晨锻炼后体重71.2，录得最低体重70.9，早餐后体重71.8 腰围84（收腹） 早上跑步时感觉力量比前...
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2019-06-15百日健身倒计时90日
这几日坚持锻炼计划，其中前日早上儿子一起晨练，未能完成跑步任务；昨日过于疲劳，睡前未做无氧腹肌训练，其他时间均按计划锻炼。 昨日尝试把晨跑距离增加到三圈3.4km，今日2.5...
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2019-06-11百日健身倒计时94,93日
两天按计划完成任务。 今日早上增加了跑步量，小圈2圈2.1km，膝盖略有感觉，但不久就恢复。晚上走一圈。 肌肉锻炼:早上肌肉拉伸，双杠支撑5个，单杠吊20秒，半俯卧撑50个，...
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2019-06-09 百日健身倒计时95日
昨日执行情况 昨天和今天各跑1.25公里（花海小圈一圈） 膝关节略有不适，不过没有加重。 晚上按计划做肌肉锻炼 饮食控制正常，吃了麦片、鸡蛋、鸡肉和芹菜、黄瓜 感受： 腹部有...
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2019-06-05~2019-09-15 百日健身计划
一、目标 1、体重减到65kg 目前72.5kg 2、减脂增肌，内脏脂肪减到正常值，锻炼身体各部位的肌肉，填充减掉脂肪的空缺。 3、各项体检指标合格 二、计划内容： 1、早上...
