真正懂得怎么去认识自己的情绪，觉察自己的情绪，还有怎么去疏导和转化，跟着旷老师的情绪修炼课，真正开始有同理心，能够理解别人的情绪，有更多的包容和接纳～ 能理解和看见对方是因为...
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IP属地：澳门
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保持觉察力，时刻感受感觉
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“我”不存在，回到存在的家
不再是透过「动」来刺激感官，反而是收摄甚至剥夺感官（sense withdrawal or deprivation）。等于说把感官的刺激去掉，无论是眼根的看、耳根的听、鼻和舌...
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了解
什么也不抓，看！ 看头脑里画面出现后，对画面的解说，嫉妒，比较，恐惧，感知随之带来的身体感觉，这都是产生的一系列现象。看见即回归！ 谁对画面解说呢？ 感恩你！谢谢你，让你当了...
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心理反应
现在，能不能觉察、观察那棵树，而不带有任何评判？能不能不带有任何评判地观察那反应和回应？这样我们就消除了分裂的根源，“我”和“非我”的根源——就在观察那棵树同时也观察我们自己...
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谁在看和听？为谁看和听？
当你有念时，去体验谁在知道；当你躁动时，去体验谁在躁动；当你清静时，去体验谁在知道有个清静的境界；哪怕你已经遨游宇宙，谁在知道你在遨游宇宙？ 当你累时，去体验谁在知道你是累着...
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独处
体验这种现实的最大障碍是什么？ 是认同与你的思维，谁在认同？认同谁？认同我，我又是谁？ 谁无意识地认同了它？ 从大脑中解放出来，观察思考者，思考者和被思考者合二为一。 当一种...
