杜琴

起床：7：00 体重：64.8 早餐：鸡蛋🥚1个+小笼包1个+莓茶2杯 午餐：断食 晚餐：坚果（夏威夷果5颗+杏仁3颗+腰果3颗+鲍鱼果1颗） 零食：鹰嘴豆20克

杜琴

不记昨日： 起床：6：50 体重：65.6㎏ 早餐：奇亚籽牛奶1杯约400毫升 午餐：断食 晚餐：奇亚籽牛奶绿粉1杯约400毫升 坚果：核桃4个 饮水：约2000毫升

杜琴

6：45起床 23：59睡觉 晨起体重：65.7 摄入： 饮水约2000毫升 1杯黑咖啡+巴西莓粉 1杯拿铁无糖 1杯绿粉+2勺奶粉 脐橙1小个 牛干巴2小块

杜琴

7：30起床 23：50睡觉 饮食：2杯（黑咖啡4袋8克+巴西莓粉2袋6克+牛奶1杯）

杜琴

day 3 今日早餐、午餐，按照1-2-1配比方法正常吃 晚餐：断食。 因为做宵夜给儿子，煮了一碗金鱼馄饨+黄金蛋饺10个，看儿子吃的好香，没忍住也吃了2个蛋饺。对于...

杜琴

day 1-2 昨日：早餐、午餐正常吃，晚餐断食。跑步10㎞，体重66㎏ 今日：早餐、晚餐正常吃，晚餐断食。武术运动半小时，体重65.7㎏ 上周轻断食连续3天，因为饮食不合理...

杜琴

感谢总结，很有启发！

如何写金句

1. 对金句的定义：结构上对仗或者内容上有启发 2. 操作1：同字韵。比如说：人生没有如果，只有后果和结果。建议：先选词，再写句。 3. 操作2：哪有···只有···比如说：...

顾李君

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杜琴

1. 对金句的定义：结构上对仗或者内容上有启发 2. 操作1：同字韵。比如说：人生没有如果，只有后果和结果。建议：先选词，再写句。 3. 操作2：哪有···只有···比如说：...

杜琴

最近真的忙的就像一个陀螺一样，昨天遇到一件非常棘手的事情，有一个小朋友在参加活动的时候把手摔骨折了，当时我们跟着送到医院，家长的情绪比较激动，我原本以为这件事情处理起来会非常...

杜琴

有信仰真好！在学校工作那就是老师喽，我和你一样哦！😊

早安

最近这两天的天气又降温了，感觉今年的天气真的很奇怪，热几天以后又开始降温，而且在这个过程中没有一点点缓冲，甚至降温的时候也是漫天细雨，都说春雨贵如油，现在我是真正的感受到了几...

丑渣渣

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杜琴

最近这两天的天气又降温了，感觉今年的天气真的很奇怪，热几天以后又开始降温，而且在这个过程中没有一点点缓冲，甚至降温的时候也是漫天细雨，都说春雨贵如油，现在我是真正的感受到了几...

杜琴

经过3天轻断食，今天的我竟然已经习惯了这种饮食方式。决定还是继续，看看我能坚持到第几天？ 简单记录：6：45起床，阅读半小时。夜跑10㎞用时80分钟。早餐和爱人一起吃了自己做...

杜琴

补记：
午餐：1个血橙、半根香蕉
晚餐：1袋红枣枸杞茶泡水喝
宵夜：22点回到家，喝牛奶1杯🥛鱿鱼丝2条

轻断食  day 3

经历昨日失败的小插曲。今日决定还是要继续轻断食的…… 经昨夜闹铃事件，补记完昨日简书又继续睡了1小时。6：45再次起床阅读30分钟，2杯250ml温水，洗漱，大解，上秤体重6...

杜琴

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杜琴

带鱼小半块，又错字2个☺😜

轻断食  day 3

经历昨日失败的小插曲。今日决定还是要继续轻断食的…… 经昨夜闹铃事件，补记完昨日简书又继续睡了1小时。6：45再次起床阅读30分钟，2杯250ml温水，洗漱，大解，上秤体重6...

杜琴

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杜琴

更正：早餐蛋白粉250ml，手误了！

轻断食  day 3

经历昨日失败的小插曲。今日决定还是要继续轻断食的…… 经昨夜闹铃事件，补记完昨日简书又继续睡了1小时。6：45再次起床阅读30分钟，2杯250ml温水，洗漱，大解，上秤体重6...

杜琴

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杜琴

经历昨日失败的小插曲。今日决定还是要继续轻断食的…… 经昨夜闹铃事件，补记完昨日简书又继续睡了1小时。6：45再次起床阅读30分钟，2杯250ml温水，洗漱，大解，上秤体重6...

杜琴

（补记昨日） 失败的一天，为何这样说？情况如下： 6：45起床，阅读半小时，跑步3㎞+其他运动半小时，体重65.2。早餐：蛋白粉1杯（300ml）、血橙半个、梨半个、蛋白棒1...