一、如何设计一日三餐 1、了解和确定膳食能量摄取目标 首先,参照膳食参考摄入量,根据年龄、性别和身体活动水平确定能量需要量范围,来明确一天需要的食物品类和数量。 2、挑选食物...
一、如何设计一日三餐 1、了解和确定膳食能量摄取目标 首先,参照膳食参考摄入量,根据年龄、性别和身体活动水平确定能量需要量范围,来明确一天需要的食物品类和数量。 2、挑选食物...
这不是跟喝水一样简单吗?我在深圳工作,底薪5000元,我每个月可以存下3000元。工作三年,我的存款就超过了10万元,真的感觉不是很难。 以上只是我存款的一部分,我的钱很分散...
我以前也经常买那些加工食品,觉得加工食品方便又美味。我看过的养生类的书籍,也没有关于加工食品对人健康的影响。当我在《微习惯》这本书里看到关于加工食品的介绍后,才对加工食品有了...
蒜氨酸是个宝,它可以为心肌提供氧气和营养素,从而维持心脏活性;还有助于防止脂质沉淀,从而保护血管;另外,它还能刺激肠道蠕动、润肠通便。 大蒜就富含蒜氨酸,而蒜黄和大蒜相比,刺...
我们从营养素角度来具体分析一下: 从蛋白质含量来看,这三种肉类平起平坐,差别不大。 从氨基酸利用率来看,四条腿的畜类胜出。氨基酸是构成蛋白质的基本单位,同时还是组成大脑的重要...
书名:《西南联大行思录》作者:张曼菱 P1-37 昆明地方四季如春,没有多少外面的消息。人们失去了生活的方向,没有开阔的眼光,目光非常狭隘,每日只关注家长里短,八卦富豪家的轶...
20230313《你是你吃出来的》DAY13 我见: 人体60%左右是水,细胞的新陈代谢,微循环中的物质交换都是在水溶液中进行。水还可调节体温,运送营养和氧气,排出废物和毒素...
郑重声明: 文章系原创首发,文责自负。 在中国古今的文学圈里,能心心相惜、琴瑟和鸣的夫妻并不多,古有李清照和赵明诚,今有钱钟书和杨绛,她们的爱情故事被世人传为佳话。然而,在距...
20230312《你是你吃出来的》DAY2 我见: 膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维 在肠道中能够被细菌发酵分解的膳食纤维称为可溶性膳食纤维,是肠道细菌的食物,可...
20230311《你是你吃出来的》DAY11 我见: 铁在人体中总量为4-5克,包括功能性铁和储存铁。 功能性铁是身体内正在用的铁,包括血红蛋白(占铁总量的60-75%)、肌...
20230308 《你是你吃出来的》DAY8 我见: 一、脂类包括脂肪和类脂。脂肪是甘油三脂,又称中性脂肪;类脂包括磷脂、胆固醇、糖脂。 二、脂肪有三大功能: 1、供给人体热...
20230307 《你是你吃出来的》DAY7 我见: 碳水化合物最大的功能是为人体提供能量,如果吃太多,以化学能的形式转为脂肪储存起来。如果运动量减少,而饮食习惯没有改变,摄...
思虑再三之后,我决定放弃做小红书, 第一个呢,是我没有那么多的时间,与精力在做3个号。 再一个呢?就是我没有学习,与小红书相关的运营知识,做号也会非常的坎坷,就怕到最后花了很...
20230218 《睡眠革命》DAY18 我见: 忽视睡眠的后果,癌症、肥胖症、糖尿病、心脏病,并且有可能让你精疲办竭,患上抑郁症、焦虑症、阿尔兹海默病。 采纳R90方案,改...
20230217 《睡眠革命》DAY17 我见: 青春期的孩子,他们的身体所出现的种种生理变化将导致昼夜节律随之发生变化。他们的身体在夜间分泌褪黑素的时间推迟了,因此自然想要...
20230212 《睡眠革命》DAY12 我见: 辅助睡眠的条件: 1、卧室里的必须品唯有寝具和闹钟(如模拟日出自然唤醒灯)。不必要的工作、学习尽量不带到卧室。这样,大脑就不...
20230211 《睡眠革命》DAY11 我见: 和边际增益的原理一样,我们的目标是除去尽可能多的潜在障碍,以获得更优质的睡眠。设施是否达到五星级,对睡眠休息并不重要,它是你...
有礼有节、有爱的家风给予孩子一生的正向底蕴。常说,幸福的童年治愈一生,不幸的童年一生治愈。英子有一个严厉、鼓励并行,爱生活又爱她的父亲,一个无条件包容和爱她的母亲,给予她善良...