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    瑜伽静坐引导词

    (一) 请选择你舒适的坐姿盘腿坐下,你也可以将瑜伽砖或毯子垫在臀部下方,坐姿要稳固而舒适,保持骨盆水平正位。 吸气时,上提胸骨,使躯干垂直向上拉伸。呼气时,双肩自然向后向下沉...