一个认真的☞生活记录者/<br>做简单的人，过丰富的生活/<br>活时尽兴，去无所羁/
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瑜伽体式之1☞Uttanasana站立脊柱前屈伸展式UttanasanaStanding forward bend 1.伸展哪里，就要预先收缩哪里。 2.随着练习时间的延长，对身体的控制会越来越好，才会达到更...
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站立前弯（Uttanasana）口令站在垫子前端，打开双脚与臀同宽，双脚内沿相互平行，膝中正，双手扶髋，手肘向内夹 吸气：脊延延展，胸腔展开，双肩后沉，肩胛下角微收 呼气：以髋关节为折点上半身向前向下，松开双手...
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来自印度现代瑜伽圣诞迈索尔Mysore,现于上海Just Yoga 瑜伽馆从教。联系方式 2351828776@qq.com
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Yoga for Air Pollution 空气污染瑜伽有办法Yoga for Air Pollution 空气污染，瑜伽有办法 Pollution is one of the biggest challenges we face to...
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桥式。桥式（Setu Bandha Sarvangasana）是一个仰卧位的后弯伸展体式，可以伸展胸部、颈部和脊椎，恢复腿部的活力。因可以使血液回流到胸腔及头部，对哮喘有一定的辅助...
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（干货建议收藏）适合女性月经中后期的21个瑜伽体式以及注意事项月经是每个姑娘家都不得不经历的痛苦时期，虽然痛苦，但是经期从某种意义上来说或就是女性排毒的一个过程 有研究表明，女性在生理期前肝、肾都会有相应的毒素排出，并会随着下一次月经流...
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《艾扬格瑜伽》91.犁式91． Halasana犁式（图244） 难度系数4 Hala的意思是犁，这个体式如同一副犁，因此而得名。这是肩倒立第一式中的一部分。 功法： 1．完成肩倒立第一式（ Sal...
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国民瑜伽品牌，实力圈粉刘涛等明星和3000万瑜伽爱好者，签约数千位知名瑜伽导师打造3000＋节专业瑜伽教学课程，为瑜伽馆主、瑜伽老师、瑜伽爱好者完成教学内容标准化服务。
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瑜伽体式精讲 | 犁式 翻动身心的土壤，挖出深埋的宝藏。
犁式的故事 很久很久以前，有个很有智慧的国王，他名叫佳纳卡。他完全依照瑜伽的原理原则行事，不招惹恶报，积累善行福德。他拥有世间帝王能享用的一切，但却苦无子嗣。 望子心切的他接...
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【瑜伽体式系列】肩倒立式01 妈妈的肩倒立式 这位妈妈生完孩子后，跟很多人的问题一样。 脂肪率高，身体变形，身体出现各种问题。作为同样是产后妈妈的我，可以明白她的焦虑，很多产后忧郁症，便是由此而来。...
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怀二孩宝妈，喜瑜伽，爱文学，爱生活！自律，活成自己想要的样子，愿遇见有趣的你，一起海洋里！
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《艾扬格瑜伽》87.肩倒立第一式87． Salamba Sarvangasana肩倒立第一式（图223图224、图234） 难度系数2 AIamba的意思是支撑，支持。sa的意思是一起。因此 Salama的...
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