发简信
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流瑜伽（开款）
1.简易盘坐热身 2.纵向拉伸（先左后右：新月侧弯、侧角扭转、龙式推膝、龙式～vinyasa 串联右侧） 3.纵向力量（左侧翻髋下犬、站二流动、...
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10个人生优先次序
1．家庭的核心是经济，而不仅是感情。 2．职场的准则是价值，而不仅是努力。 3．社交的关键是价值互换，而不是单纯的情谊。 4．爱情的基础是理解，...
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少年中国说
少年智则国智 少年富则国富 少年强则国强 少年自由则国自由 少年智则国智 少年富则国富 少年强则国强 少年自由则国自由 红日初升 其道大光 河出...
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保持这9个好习惯，你的瑜伽一定练得好所有的不平凡，都源自于小习惯 保持好习惯的瑜伽人，运气都不会太差，好的瑜伽习惯，就应该像吃饭睡觉一样自然，那么高效的瑜伽人都有哪些...
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春天，瑜伽正当时春生、夏长、秋收、冬藏。 经过一个漫长的冬天，万物复苏，一切生机勃勃，我们的身体，经过一个冬天的内敛，非常需要生发阳气。春季瑜伽，好处多多...
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五脏六腑口诀
人体内共有五脏六腑 五脏为：心、肝、脾、肺、肾； 六腑为胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱 六个脏器的合称。五脏功能是藏精气；六腑的主要生理功能是受...
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做到这5点，你的瑜伽就进步了！“瑜伽多久才能看到进步呢？”很多初学者都会有这样的疑问。事实上，瑜伽不是一蹴而就每个人的身体素质都不同，进步空间也是因人而异。 但是，对...
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清肠排毒
大肠经经络刺激 扭转 侧弯 前屈 下腹部强化为主 一、金刚坐 大肠经拍打➕屈肘开合➕扭转 鸟王式手臂～转头 二、四脚跪姿 虎式快速激活➕猫摆尾 ...